Lower Colesterol total
Naturalmente
Para naturalmente mais baixos de colesterol total profissionais de saúde recomendam que você come:
1) aveia, aveia, cevada, leguminosas (feijões, ervilhas). Estes são certamente uma boa escolha na batalha contra o colesterol.
2) Frutas como maçãs, ameixas secas, as frutas escuras e vermelhas (amoras, framboesas, morangos e) também ajudar muito
Alguns vegetais, como: cenoura, couve de Bruxelas, brócolis, batata doce encher a conta bem
E como eles ajudam com o colesterol
Todos os três destes alimentos - isoladamente ou em combinação vai.
? reduzir LDL (lipoproteína de baixa densidade) - o mau colesterol em cerca de 5%, o que significa que, irá, naturalmente, mais baixo colesterol total
Você já se perguntou por que eles são uma boa escolha.? Por que esses alimentos reduzir o colesterol ruim? O que é que os torna especiais na luta contra o colesterol elevado?
Todos os alimentos mencionados acima contêm fibras solúveis. Você sabia que de 5 a 10 gramas de fibra solúvel por dia irá absorver 5% do LDL "mau" colesterol.
A fibra solúvel é comprovada para fazer isso e processados alimentos que contêm fibras solúveis pode colocar em um autocolante que diz - eles são considerados "coração saudável"
Infelizmente, em alguns casos, até mesmo quando nós comemos muitos ou todos os alimentos mencionados acima, podemos ainda ter um problema de colesterol.. E no nosso mundo go-go é muito frequentemente quase impossível ter esses alimentos no pronto o tempo todo.
Em segundo lugar nem todo mundo gosta de todos esses alimentos. Todos nós temos diferentes gostos e preferências.
Por exemplo, eu nunca realmente gostei maçãs cruas e eu prefiro bacon e ovos para a minha refeição da manhã, mas eu garantir que os ovos são ricos em ômega-3 ácidos graxos . Alguns não pode ficar couves de Bruxelas ou de aveia ou morangos
Meu ponto é -.. Que, por vezes, os melhores alimentos para você não está disponível ou você não gosta de comê-los
Existe alguma coisa mais podemos fazer? Você pode naturalmente colesterol total menor ou irá controlar drogas tornam-se parte de sua vida?
Quando eu descobri que eu tinha um problema de colesterol.
Meu médico me colocou em colesterol reduzindo drogas (chamado As estatinas
). Eu não estava satisfeito com isso! Eu não queria ser preso tomando medicamentos caros para o resto da min