Nós todos sabíamos há algum tempo que o pequeno almoço é uma parte integrante do dia. Agora a pesquisa mostrou que, independentemente da atividade física, comer cereal de alta fibra de manhã, pelo menos, três vezes por semana leva a ter um índice de massa corporal inferior. Este estudo acompanhou 2.300 adolescentes ao longo de dez anos, e foi conduzido pelo National Heart, Lung and Blood Institute em os EUA. Uma razão as pessoas saltar o pequeno almoço é porque eles estão tentando reduzir sua ingestão total de calorias.
Enquanto é importante não comer muitas calorias em excesso, tomando café da manhã, mesmo que a sua um smoothie simples, ou um par de pedaços de frutas, irá reduzir o desejo de lanche em chocolate ou de outras opções saudáveis, bem como melhorar o seu desempenho no trabalho e reduzindo a fadiga. Às vezes, não é apenas a ingestão de calorias em geral, mas os tipos de alimentos que comemos bem. Pegue um par de cenouras em vez de uma torrada - não só vai estar recebendo fibra, mas os fitoquímicos como o caroteno e outras vitaminas irão ajudá-lo a tirar o máximo proveito do seu corpo e seu dia.
E se você é um pouco desorganizado com a compra de frutas e legumes, visite o vendedor ambulante de frutas locais no caminho para a sua loja de café local antes do trabalho. Ele bate um muffin nutricionalmente. E para a palavra final sobre ir ao mar com restrição calórica, a pesquisa recente descobriu que, apesar de ratos vai viver até 50% mais por comer menos, os seres humanos não. O mais ter uma dieta de baixa caloria sobre sua vida gostaria de fazer é estender seu período de tempo na terra 7%. Fisiologicamente, o pequeno-almoço será na verdade aumentar o seu metabolismo.
E seu certamente uma maneira mais barata de fazer isso do que investir em um frasco de pílulas de dieta. Um par de perda de peso dicas para pais e mães que esperam. As primeiras pesquisas sugerem que as mães que comem excessivamente (acho que Britney Spears) têm filhos que são mais propensos ao excesso de peso pelo tempo que eles são crianças. Isso configura dificuldades alimentares desde a tenra idade.
E cuidado com adolescentes ou crianças que desenvolvem maus hábitos alimentares, combinadas com atividades sedentárias como jogar PlayStation ou Xbox jogos demais, e assistindo televisão em detrimento das atividades ainda não atletas como ter um emprego ou ingressar em clubes da escola. Essas crianças vão ter uma tendência maior de se tornarem adultos com sobrepeso ou obesos. Uma