Todos nós queremos ficar mentalmente afiada, tem boas lembranças e diminuir o risco de doenças de Alzheimer à medida que envelhecemos. Os cientistas têm vindo a estudar os alimentos que nos permitam ter cérebros saudáveis. Nós só precisamos de incorporar mais desses alimentos em nossa dieta para sempre saber o que nós entramos em um quarto para ficar e onde deixamos nossas chaves, pelo menos, a maioria dos danos time.Oxidative é a culpa mais comum para o declínio do cérebro. O cérebro é altamente sensível à oxidação, danos por radicais livres.
Alimentos ricos em antioxidantes protegem o cérebro. O cérebro é o órgão greediest em seu corpo e suas necessidades dietéticas são primeira dica high.The para manter sua vantagem mental como você idade é comer três porções diárias de vegetais verdes, frondosos. Estudos na Rush University Medical Center, em Chicago mostrou que as pessoas que consumiam duas ou mais vegetais por dia tinham uma redução de 35 a 40 por cento do declínio na capacidade de pensar ao longo de seis anos. Isso é o equivalente de ser cinco anos mais jovem em idade.
Médicos sobre o suspeito projecto que os vegetais ajudam a proteger a memória eo pensamento velocidade por causa de suas altas quantidades de vitamina E, um antioxidante que reduz os danos causados pelos radicais livres, moléculas instáveis de oxigênio gerados pelo metabolismo normal que podem danificar os neurônios no cérebro e contribuem para a demência . Também protege contra o desenvolvimento da doença de Alzheimer, de acordo com os médicos.
Frutos não mostrou os mesmos benefícios neste timeVegetables contêm ácido fólico, vitamina B12 ou vitamina B6 para quebrar produtos químicos desagradáveis no corpo chamado homocysteines. Altos níveis de homocisteína estão ligados com o declínio cognitivo e doença de Alzheimer. Um grande estudo na Suíça descobriu que as pessoas em seus 60 anos que tiveram os mais altos níveis sanguíneos de vitamina C e beta-caroteno pontuaram mais em testes de memória do que aqueles com níveis baixos. E em quase todos os casos, eles tiveram a vitamina C e beta-caroteno a partir de alimentos, não suplementos.
Os top 11 alimentos para conteúdo beta-caroteno são: * Cenouras * abóbora * A batata doce * Abóbora * Mango * Espinafre * Kale * Greens (beterraba, couve e mostarda) * acelga * Pimentas vermelhas * ApricotsAvocados são quase tão poderoso como mirtilos para a saúde do cérebro. É verdade que é um fruto gordo, mas é uma gordura monoinsaturada, que c