Seja saudável por Adicionando Fácil, alimentos baratos para seus Diet

Cogumelos

O cogumelo pequeno botão branco que somarmos a guisados, recheio e saladas tem selênio e antioxidantes que só poderia fazer o diferença entre pegar a gripe ou não.

Melancia

Isso doce, melão delicioso é carregado com muitas vitaminas saudáveis ​​direita para baixo para a parte polpuda vermelho escuro perto da casca. É aí que você vai encontrar glutationa, uma infecção mineral lutando

Cabbage

Assim como a melancia, repolho é carregado com glutationa ea melhor parte:.

Ele está disponível e barata no inverno, quando é em temporada. Existem muitas variedades assim adicioná-lo para ensopados, saladas e sopas e colher os benefícios por muito pouco dinheiro.

Amêndoas

Se você está sofrendo os efeitos do estresse, tente um punhado de amêndoas cada dia. Apenas um quarto de xícara fornece a dose diária recomendada de vitamina E além de riboflavina e niacina, vitaminas do complexo B. Nada mau para um deleite tão saboroso.

toranja, laranjas e tangerinas

Nós todos sabemos que essas frutas cítricas maravilhosos fornecem vitamina C, mas eles também fornecem flavonóides, um composto químico natural que aumentam o sistema imunológico habilidades.

Low Fat Yogurt

Comer iogurte xícara diária e você pode ser capaz de afastar a obtenção de um frio. Mas é importante que as listas de etiqueta "viver e culturas ativas." Estas culturas vivas estimular o sistema imunológico para lutar contra a doença.

Também olhar para a vitamina D como baixo nível desta vitamina pode aumentar o risco de gripe e resfriado.

Alho

Além de adicionar sabor aos alimentos, o alho tem antioxidantes que a doença. Um dos muitos alvos de alho são H. pylori,

a bactéria que causa algumas úlceras e câncer de estômago. Uma culinária dica: casca, pique e deixar que o alho fresco sentar-se 15 a 20 minutos antes de cozinhar para ativar as enzimas imune-impulsionar

Tea

verde ou preto.

? Caffeinated ou descafeinado? Não importa! Ambos são carregados com polifenóis e flavonóides que combatem doenças. Estes antioxidantes são eficazes contra danificam as células radicais livres.

Sweet batatas

Assim como cenoura, batata doce têm o beta-caroteno antioxidante, que é eficaz contra prejudicial livre radicais. A batata-doce também possuem vitamina A, que é ligado a retardar o processo de envelhecimento e pode reduzir o risco de alguns ti