Resoluções O Top 3 de Ano Novo: * perder peso, perder peso, perder peso *

istir no meio do caminho. Definir uma meta de curto prazo de perder 10 libras em um mês é uma meta realista e, em seguida, a cada mês você pode definir o mesmo objetivo, que acabará por chegar ao seu objetivo a longo prazo de perder 65 libras e que o levará de seis a sete meses, que é razoável e realista.

Escreva-o

Uma meta é apenas uma vontade, a menos que você anotá-la. Escrevê-lo para baixo é mais permanente e é apenas como uma cópia azul você pode seguir.

Seja muito específico sobre como você está indo para perder o peso, quanto peso você vai perder e quanto tempo vai demorar. Lembre-se, metas de curto e longo prazo.

Visualize

Visualize como você quer olhar. Veja-se no olho da sua mente como magro, bem feito e bonito ou muscular e bonito você é. Criar uma "visão bordo" e compilar uma colagem de imagens, citações e coisas para ajudar a mantê-lo motivado. Olhe para a sua placa de visão a cada manhã e noite e re-cometer todos os dias para ficar com o seu plano e metas para perder peso.

A placa de visão ou pensão objetivo é uma ferramenta poderosa para ajudá-lo a alcançar seus sonhos.

Hábitos alimentares

Este é um dos grandes. Mudando seus hábitos alimentares são vitais para a sua saúde e seu objetivo de perder peso.

Nós todos sabemos que a mudança ou aprender um novo comportamento é difícil e por vezes mesmo parecer impossível. Mudar seus hábitos alimentares é como tentar mudar de dormir à noite para dormir durante o dia ou a mudança de destro para canhoto ou vice-versa.

É um hábito e contanto que você levou para aprender esse hábito vai determinar quanto tempo vai demorar para aprender um novo hábito.

Resolve a mudar seus hábitos alimentares agora mesmo que seja apenas cortar sua ingestão de alimentos pela metade. Comece devagar e começar adicionando algumas frutas e vegetais na sua dieta e reduzindo os doces e junk food. Como você faz isso, você vai perceber que você vai começar a comer menos e começar a perder peso.

Se você escorregar e cometer um erro, não desista apenas continuar tentando e, eventualmente, ao longo do tempo a comer mais saudável se tornará um modo de vida natural para você.

Exercício

Se yu participar de um ginásio ou trabalhar em casa o ponto principal é que você se levantar e se mover. Andar, correr, caminhar ou andar de bicicleta, levantar pesos descer e fazer algumas flexões, empurre -ups e fazer aeróbica. Quando você começ