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Padrões alimentares para adolescente Peso Loss

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Uma dieta equilibrada é essencial para os adolescentes para continuar a crescer. Dieta freqüente sempre resulta em supressão do crescimento e às vezes o ganho de peso também.

Dietas, que são voltados para adultos, não atender adolescentes. O excesso de peso em adolescentes é causada por falta de atividade física, hábitos alimentares pouco saudáveis ​​ou uma combinação de ambos. Genética e estilo de vida também desempenham um papel importante. Adolescentes precisam de cerca de 60 minutos de atividade física por dia. A inatividade é mais comum entre mulheres do que homens. Os adolescentes estão comendo mais e mais junk food e, portanto, não recebem o suficiente de nutrientes necessários para o corpo.

Adolescentes com sobrepeso suportar o peso de provocação, isolamento social, abuso verbal e tortura emocional, o que acaba por resultar em uma auto-imagem negativa e um complexo de inferioridade. As dietas vegetarianas são sempre recomendados para adolescentes meados ou final. Fazer exercício físico regular e comer alimentos saudáveis ​​é a maneira mais eficaz de reduzir o peso. Curiosamente a maioria dos adolescentes querem "soluções imediatas". Isso invariavelmente resulta em ganho de peso e má saúde. A melhor maneira de reduzir o peso é seguir os conselhos de pais e médicos.

Um nutricionista dá um plano de saúde que é calorias controladas. Ele também pode aconselhar sobre o nível de exercício. Há certos passos que devem ser seguidos. Em primeiro lugar, certifique-se se a pessoa em causa quer realmente perder peso. Ele ou ela deve planejar para o exercício. Em segundo lugar, tanto comer e exercício devem ser formuladas e modificado. Isso significa um monte de exercício deve ser feito e deve ser levado muito baixas quantidades de gordura e açúcar. Pode ser útil se toda a família participa do programa de perda de peso do adolescente.

Em terceiro lugar, junte-se na perda de peso programas como TOPS (Take off Libras Sensibly). Você também pode fazer uso de um personal trainer ou aderir a um clube de saúde. Estes são menos caros. Por fim, ter a ajuda de profissionais. A média de 12 onças lata de refr

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