Quando crianças, éramos constantemente lembrados de que precisávamos para comer as frutas e legumes para se manter saudável e crescer grande e forte! Bem, quando éramos crianças, nós não entendemos completamente por que era importante fazê-lo - uma boa palmada de mãe ou o risco de não obter sobremesa foi razão suficiente. Agora que você está crescida, você sabe que as frutas são realmente bom para você? Você sabe por que eles são bons para você ou o que eles fazem para você?
AÇÚCAR
Demasiada de uma coisa boa nunca é bom ...
então, qual é o negócio com toda a açúcares naturais em frutas? Sim, eles têm uma grande quantidade de açúcar em si, mas isso só seria um problema se a) você está em risco para o diabetes ou outras doenças e doenças que causam uma reacção negativa ao açúcar ou b) você comer literalmente nada, mas fruto. A maioria das pessoas que estão comendo frutas para o valor nutricional também estão conscientes de que a chave para comer alimentos saudáveis é comer uma variedade de alimentos saudáveis.
Obviamente, muita fruta pode ser prejudicial no longo prazo, mas em variedade e equilibrada com outros alimentos benéficos, os benefícios superam as conseqüências. Dito isto, se você ainda está consciente do teor de açúcar, aqui está uma repartição dos frutos mais alto /baixo teor de açúcar
Frutas ricos em açúcar:.
Tangerines
Cerejas
Uvas Bananas
Romãs
Mangos
frutas secas Mais
Frutas mais baixo em açúcar:
Lemon /Lime
Ruibarbo
Framboesas
Blackberries
Cranberries
Papaya
Melancia
FIBRA
Enquanto alguns benefícios nutricionais tendem a causar discrepância e controvérsia, nunca houve qualquer dúvida de que fibras em sua dieta é muito benéfico. Ele pode ajudar com uma série de coisas de constipação para baixar o colesterol.
Dito isto, aqui está uma lista das frutas mais elevados em fibra e aqueles que você pode ter pensado para ter fibra, mas não têm o suficiente para ser benéfico
Frutas mais elevado em fibra:.
Framboesas
Peras (com a pele!)
Maçãs (com a pele!)
Morangos
Bananas
Raisins
Laranjas
Frutas mais baixo em fibra:
Canteloupe
Peaches
Grapefruit
Pineapple
Ameixas
Nectarina
ANTIOXIDANTES
Você vai ver em toda parte estes dias rótulos que prometem que o produto é repleta de antioxidantes, que certamente irá resolver todos os se