Deixe-me começar por dizer que as dietas não funcionam. Eles são uma solução de curto prazo para o problema a longo prazo de sua nutrição. O que é necessário para perder peso e se tornar mais saudável é que você mude a sua abordagem fundamental para a nutrição. Se você é como a maioria da população provavelmente você comer um monte de alimentos processados fabricados. Infelizmente a maioria destes produtos contêm ingredientes que são projetados para manter a vida de prateleira, em vez de nos manter magro e saudável.
Se você começar a eliminar tantos alimentos processados de sua vida e comer as coisas da natureza da maneira pretendida você vai ser muito melhor. Minha esposa perdeu 25 libras em um ano apenas, eliminando refrigerantes. Isso é muito impressionante e uma bela forte indiciamento de alimentos processados.
A melhor maneira de perder peso não é realmente sentar-ups ou exercícios de cardio, mas por levantar pesos. Isso ocorre porque o músculo pesa mais que gordura que seu corpo tem de trabalhar mais durante todo o dia que significa que também está queimando gordura ao fazê-lo.
Mas, os exercícios que você faz desempenhar um papel importante neste também. Você quer fazer exercícios com uma gama mais ampla de movimento que usar várias partes do corpo, como o arremesso, mudo arrebatar sino, supino, levantamento terra e outros. Estes tipos de exercícios que seu corpo para exercer tanto esforço que você realmente entrar em choque metabólico de modo que você está queimando calorias em um ritmo mais elevado durante dias a fio.