cultura do fast food no estilo de vida moderno está incentivando comer emocional de muitas maneiras. As pessoas passaram a usar a comida como uma forma de lidar com os sentimentos em vez de fome satisfatória. Você pode ter visto pessoas de acabamento todo um saco de batatas fritas assistindo um programa interessante na TV ou fazendo algo fora de tédio. Algumas pessoas são conhecidos por Downing bolinho após bolinho enquanto estudando para um grande teste. Mas a maioria dessas pessoas não percebem que comer emocional pode afetar seu peso, saúde e bem-estar geral.
Sentimentos negativos normalmente solicitará comer emocional. Milhões de pessoas, a maioria deles obesos, muitas vezes recorrer a alimentos quando eles são forçados para fora, solitário, triste, ansioso ou aborrecido.
padrões de comer emocional pode ser um hábito aprendido desde a infância. A criança, que é dado um doce como um prêmio para alguma realização, cresçamos usando doces como recompensa por um trabalho bem feito, que, por sua vez, pode se transformar em hábito de comer emocional.
Os sintomas de emocional comer
Comer porções maiores do que o normal, comer em horários incomuns, sentindo-se uma perda de controle em torno da comida, estar ansioso sobre algo, ser obeso, peso, ou encontrar recentemente um grande salto no peso ou índice de massa corporal ( IMC) podem ser alguns dos sintomas de comer emocional.
Dez dicas para superar emocional comer
1) Em primeiro lugar identificar as unidades que levam você a comer emocional.
Identificar as unidades que fazem você comer.
Pode ser o seu estresse ou depressão que faz você comer alguma coisa. Pode ser quando você se sentir entediado ou solitário. Pode ser um hábito preguiçoso para mastigar algo enquanto você está fazendo algum trabalho ou assistindo a algum programa.
2) Manter um diário para observar o seu emocional comendo
Anote as emoções que provocam alimentares. É uma das melhores maneiras de mantê-lo rastrear o seu humor e comida. Anote a condição de sua mente, triste, preocupado ou feliz, eo que você comeu.
Isto dá-lhe consciência e permite que você a perceber a emergente entre o que você sente eo que você come.
3) Substitua o seu emocional comendo com um hábito positivo
Hábitos podem ser superados, substituindo- com hábitos positivos alternativas. Pode ser escrita em um jornal ou ir para uma caminhada ou encontrar um novo hobby. Às vezes chamada