Oito regras para Peso Loss
Perder gordura pode parecer muito difícil, mas se você fizer as coisas certas, você vai cair libras rápido. Você precisa comer os alimentos certos, exercício, e ter motivação se você quiser aqueles abs plana. Você não vai perder peso se você está comendo demais suas calorias. Cortar todos os alimentos da sucata de sua dieta e limitar os alimentos processados. Não desperdice suas calorias em alimentos pouco saudáveis, porque eles não têm qualquer valor nutritivo. Você precisa de vitaminas e minerais para se manter saudável, enquanto perder peso.
Clique aqui para obter uma lista de alimentos que irão ajudar a sua dieta.
- Coma mais inteiro alimentos- Se você quer perder peso de forma saudável, você tem que comer alimentos saudáveis. Coma cereais integrais, como arroz integral e pão de trigo integral. Grãos refinados perder muitos dos seus nutrientes durante o processo de refino, e são menos de enchimento como grãos integrais. Grãos integrais e produtos frescos têm fibras, que auxilia a digestão e ajuda a mantê-lo plenamente. A fibra é importante para a perda de peso.
- Mover- Não seja preguiçoso e começar a se mover ao redor! Você precisa de pelo menos 30 minutos de exercício por dia. Tente andar de bicicleta para o trabalho e tomar as escadas. Use um pedômetro, ele irá motivá-lo se movimentar mais.
- Motivação Você precisa estar motivado para perder peso. Lembre-se porque você está em uma dieta e pensar em quão feliz você estaria com um corpo em forma.
- Cheat- Quando você estiver em uma dieta, seu metabolismo fica mais lento. Quando seu metabolismo desacelera, seu corpo pode funcionar em poucas calorias.
Você precisa aumentar o seu metabolismo, ou você quer vai parar de perder peso, ou tem que cortar mais calorias para perder peso. De repente comer muito mais calorias irá confundir o seu corpo, e trabalhar em quebrar a energia. Tenha um dia de enganar uma vez por semana, comer qualquer coisa que você gosta, mas até a quantidade de calorias que você precisa para manter seu peso.
- Coma muitas pequenas refeições- Não tem 3 grandes refeições por dia. Para manter seu metabolismo funcionando e para queimar calorias, você deve comer a cada 2-3 horas.
Ter lanches saudáveis entre as refeições para não sentir fome.
- Breakfast- pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Você precisa comer algo logo depois de acordar para ter energia e aumentar o seu metabolismo. Não comer café da manhã vai realme
