Dieta adequada, respeitando a necessidade de uma nutrição equilibrada todos os dias, também notou a ingestão de calorias, pode fazer o corpo magro e saudável. É preciso tempo e precisam combiná-lo com o exercício. Especialmente se você quiser um peso corporal saudável e manter a longo run.When em uma dieta, você deve atender a necessidade de carboidratos (55-60 por cento de calorias), gordura (20-30 por cento) e de proteínas (15-20 por cento). Total de necessidades calóricas médios de adultos de até 2.000 por dia.
No entanto, se sua atividade física é baixa, passam mais tempo na frente de telas de computador em sua mesa, reduzir a ingestão de calorias por dia Hinga 1800. "dieta de baixa caloria é o conceito de dieta mais recomendada. Jornal da Saúde reconhece a dieta de baixa caloria com equilibrada nutrição, é o conceito de uma dieta saudável e deve ser aplicada.
Course através da implementação de dieta saudável, dieta equilibrada, atividade e mudança de comportamento geral ", disse Susana, Chefe do Centro de Investigação Nutrifood em uma palestra intitulada Be Smart Escolhendo sua dieta, no fX Lifestyle X'nter Jacarta, quarta-feira (05/09/2012) .Bem, se você quiser um mais magro, fazer dieta para reduzir 500 calorias a partir de suas necessidades diárias. Se a sua exigência calórica diária é de 1.800, em seguida, subtrair 500 calorias por dia, se você quer perder weight.
You poderia dizer dieta de baixa caloria para executar com êxito este cada semana se você perdeu peso de 0,5 a 1,5 kg.Kurniati Simpson, Gerente de Nutrição e Ciências da Saúde Centro de Pesquisa Nutrifood disse que há duas maneiras que você pode fazer para reduzir 500 calorias por dia. Você pode limitar ou mesmo evitar certos alimentos ou fazendo alguma atividade física que é equivalente a retirar 500 calorias da comida body.DietEach é equivalente a 500 calorias. Se você quer perder peso, você deve evitar alguns destes alimentos:.
* As grandes batatas fritas tamanho * Dois pedaços de rosquinhas * Uma grande parte do tipo de bebida Frappuccino * Quatro partes de macaroons franceses * Dois pedaços de frango frito *... Um pedaço de cake.Physical activityA dieta saudável também notou elementos de esportes. Uma dieta que tenha sido mantido adequadamente irá fornecer o máximo de resultados para perda de peso e exercício tipo if.Each regular de exercício com a duração do exercício é equivalente a 500 calorias.
Se você quer perder peso, além de dieta, faz exercício de rotina, escolhendo um