Ao contrário da crença popular, os antioxidantes não são tão benéficos como eles são feitos para ser. Muitas pessoas estão acostumadas a beber grandes quantidades de chá verde após seus treinos como se a sua cota diária de antioxidantes sofreria se não o fizessem.
O uso do termo "radicais livres" tornou-se lugar tão comum como gripe suína, sem uma compreensão adequada do que ela representa meios. Tudo o que se sabe realmente sobre antioxidantes é que elas parecem ser bons para o corpo. Há mitos que cercam estas moléculas votos.
O que são?
Os antioxidantes são nutrientes em nossa alimentação que previnem ou retardam o dano oxidativo ao corpo. Quando nossas células do corpo usar oxigênio, eles produzem naturalmente os radicais livres, um sub-produto, o que pode causar danos.
A maioria dos problemas de saúde estão diretamente ou indiretamente contribuíram por danos oxidativos. Antioxidantes atuam como "livre catadores radical 'e, portanto, prevenir e reparar os danos feito por esses radicais livres.
Mais comumente encontrados antioxidantes são-vitamina A e Cartonoids encontrados na cenoura, abóbora, brócolis, batata doce, tomates, pêssegos e damascos (vegetais coloridos brilhantes e frutas); A vitamina C encontrada em frutas cítricas como laranja e limão, brócolis, vegetais folhosos, morangos e tomates; A vitamina E encontradas em nozes e sementes, grãos integrais, vegetais de folhas verdes, óleo de boa qualidade e óleo de fígado de bacalhau.
Outros comumente referido como produtos químicos fito são- flavonóides ou polifenóis encontrados na soja, vinho tinto, roxo uvas, romã, cranberries, chá; O licopeno encontrado no tomate e de produtos à base de tomate, melancia; A luteína em vegetais verde-escuros como brócolis, kiwi, couve de Bruxelas e espinafre; Lignana na semente de linho, todo aveia aveia (não os aveia transformados em caixas da prateleira), toda a cevada (cevada pérola não engarrafada), centeio.
Não há dúvida de que os antioxidantes podem ser bom para você
Aqui está um buster mito para fazê-los funcionar melhor para você:..
todos os antioxidantes VENHA de frutas e legumes e fortificados Foods- FALSE
nozes, sementes, feijões e cereais integrais têm antioxidantes. Todos os seres vivos produzem antioxidantes, para lutar contra os raios UV, ou elementos, no seu ambiente que iria prejudicá-los.
Alimentos com 'energia viva "têm antioxidantes mais variados, do que qualq