melhorar seu Nutrition Today Com essas dicas eficaz
Comer saudável não é apenas sobre como fazer o seu médico feliz. Ter uma boa alimentação vai melhorar não só a sua saúde, mas também seus níveis de energia, seu humor, e até mesmo sua aparência. Leia o resto deste artigo para algumas dicas úteis e truques sobre ficando mais eficiente dos nutrientes que você precisa em sua dieta.
Se você não gosta de legumes, tente escondê-los em pratos diferentes. Por exemplo, lasanha de vegetais é geralmente apreciado por todos, mesmo aqueles que não gozam dos vegetais.
Dessa forma, você pode obter todos os realmente grandes minerais e vitaminas dos vegetais, sem ter que comê-los de uma maneira que você preferir não.
Para diminuir a quantidade de danos nos tecidos causados pelos radicais livres, incluem o cobre em sua dieta. A superóxido-dismutase, uma enzima essencial na remoção de radicais livres a partir do corpo, é dependente de cobre a funcionar correctamente. A deficiência de cobre limita severamente a capacidade do seu corpo a combater os radicais livres. Alimentos ricos em cobre incluem castanhas, batata doce, e ostras.
A água é uma parte muito importante do planejamento nutricional de ninguém. Recomenda-se que uma pessoa beber oito copos de água por dia. Isso ajuda a hidratar o corpo, facilita o fluxo sanguíneo e ajuda a limpar o seu sistema de toxinas também. Certifique-se de que você está bebendo bastante água diariamente. Por que não encher uma garrafa grande de água na parte da manhã e se esforçar para terminá-lo até o final do dia?
Leia os rótulos cuidadosamente. Só porque um pão tem a palavra "Grain" no título não significa que o grão é não transformados.
Você deseja pesquisar os rótulos cuidadosamente para descobrir o que a nutrição você vai realmente estar ganhando de comer este item, assim que olhar para palavras-chave, mas também ler para ter certeza.
Comendo o pão multi-grãos em vez de branco pão pode adicionar fibras e vitaminas tão necessárias à sua dieta. Embora possa ser tentador para escolher favoritos da infância, tais como Wonder Bread e outros tais produtos, o corpo de um adulto requer níveis substanciais de fibras, carboidratos complexos, e outros tais nutrientes encontrados no pão multi-grãos.
Se você é olhando para aumentar sua ingestão de antioxidantes, tente esguichar alguns ketchup orgânico em sua próxima refeição. Tomate é rico em licopeno, um antioxidante teorizado