Você pode perder 10 libras em um mês, mas vai demorar disciplina, trabalho duro, e um lote inteiro de determination.You deve manter o foco e basta seguir o seu plano para 30 tempo days.A estados testados ditado, "tiro para a lua e até mesmo se você perder você estará entre as estrelas." Bem, disparar para 10 libras, e até mesmo se você perder, você perde
1 Você está indo a necessidade de diminuir sua ingestão calórica de cerca de 500 calorias por dia.
A fim de conseguir isso, você deve diminuir sua ingestão de alimentos em 20 por cento e suar tanto quanto você pode de exercício aeróbico e cardio. Você pode andar de bicicleta estacionária, usar uma escada rolante, caminhadas vivas em torno de sua sub-divisão (e eu me refiro caminhadas rápidas, não andando e conversando com um vizinho ou amigo, porque você precisa estar trabalhando acima de um suor).
2 Se você estiver indo para um ginásio, você precisa exercitar pelo menos 3 vezes por semana. Faça cerca de 30 minutos de levantamento de pesos leves, com nada pesado.
Então você vai fazer 30 minutos de cardio. Você pode usar a esteira ou qualquer uma das outras máquinas de cardio. Você pode jogar squash ou participar de uma aula de aeróbica.
Sims 3 O elemento mais importante em ser capaz de perder 10 libras em um mês vai ser sua dieta. Você poderia treino como Arnold, Rocky, Rambo, Rachael McLish, Corey Everson (meu bodybuilder fêmea favorito de todos os tempos), combinada e você vai fazer pouco progresso se sua dieta não está certo. Portanto, não derrotar o purpose.For esse período um mês você tem que manter sua dieta tão magra quanto possível.
Coma saladas com salada de baixa caloria. Beba água e nenhum outro líquido durante este período. Comer peixe cozido ou frango sem a pele. Para o pequeno almoço comer mingau de aveia, sem manteiga e um copo de água métodos de ouro que ajudam a perder peso rapidamente