O corpo funciona em um sistema simples quando você está falando sobre ganhar ou perder peso. Ou você está consumindo mais energia (calorias) do que seu corpo usa todos os dias, ou você está consumindo menos energia que seu corpo está usando. Contanto que você comer menos calorias do que seu corpo queima, você vai perder peso ... ponto final! Agora, este pode ter lugar de duas maneiras diferentes.
Ou, você comer menos calorias do que seu corpo queima em repouso, o que seria um dia normal, sem exercício, ou você comer menos calorias do que você queima durante um dia em que você faz exercício, como jogar badminton net. Em repouso, uma pessoa normal queima em torno de 1800 calorias por dia, mais ou menos algumas centenas de calorias, dependendo da pessoa. Uma pessoa que exerce, pelo menos, 30 minutos pode queimar até 2.200 calorias ou mais por dia, dependendo do exercício. É por isso que a maioria das pessoas começam a perder peso quando exercem.
Em essência, eles estão fazendo uma atividade que aumenta a queima de calorias diária normal. A maioria das pessoas tendem a encontrar um equilíbrio em que eles comem versos que seu corpo usa. Se você está comendo muitas calorias, você começa lentamente a ganhar peso. Se você está comendo uma dieta de baixa caloria, então essa mesma pessoa vai começar a perder wight. A grande coisa sobre apenas assistindo as calorias que você consome é que você pode comer qualquer coisa que absolutamente você quiser, desde que você mantenha sua contagem de calorias abaixo do seu nível normal.
Sim, você ouviu corretamente ... esta é a dieta mais fácil do mundo. Coma o que quiser, e perder peso; o único problema é que você tem que moderar o quanto você come. Você pode comer um monte de alimentos de baixas calorias, se você tem um grande estômago, ou você pode comer menos alimentos mais calóricos. De qualquer maneira, você vai perder peso se você consumir menos calorias do que você normalmente queimar em um dia. Há uma abundância de livros e guias disponíveis para você que irá dizer-lhe quais os alimentos que contêm o que calorias.
Em muitos casos, os alimentos são rotulados de qualquer maneira, e esse rótulo vai deixar você saber quantas calorias que determinado alimento contém. Depois de aprender as calorias dos alimentos que você come normalmente, você vai ser melhor capaz de determinar a quantidade desses alimentos que você pode consumir em um período de 24 horas. Há uma diferença entre perder peso e ficar saudável. Sim, em mui
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