Assista o que você come!

se você está no seu peso ideal ou se esforçando para atingir sua meta de peso é simplesmente uma questão de queimar mais calorias do que você toma? A resposta, eu sugiro, é não! Melhoria global do corpo de saúde, bem como ganho de peso ou perda deve ser tido em conta na equação ou você pode estar caminhando para problemas.

alimentação correta pode ajudar a reduzir o risco de uma miríade de problemas relacionados com a saúde, a mais assustadora de que são certamente doenças cardíacas e câncer.

A nutrição adequada, no entanto, envolve comer muitos alimentos diferentes, monitorar seu consumo de alguns itens de alimentos e bebidas, e contando calorias. Boas dietas oferecem uma nutrição equilibrada que reduz o colesterol, a pressão arterial e ajuda a controlar o peso

Para funcionar corretamente, seu corpo deve ter a combinação correta de nutrientes:.

Os hidratos de carbono. Eles são a principal fonte de munição em sua dieta. O corpo usa hidratos de carbono para construir glicose que pode ser utilizada imediatamente ou armazenada em seu corpo para mais tarde.

O excesso de glicose, no entanto, é armazenado como gordura. Existem dois tipos de carboidratos - simples e complexa. Os açúcares são carboidratos simples. Amidos e fibras são carboidratos complexos.

Proteínas. As proteínas ajudam seu corpo construir e manter os músculos e outros tecidos. Eles funcionam também na criação de hormonas. Como hidratos de carbono, proteína em excesso é armazenado como gordura.

animal e vegetal são os dois principais tipos de proteínas. O excesso de proteína animal pode causar colesterol alto, pois é rico em gordura saturada.

Fat.

Por mais estranho que possa parecer; gordura é outro nutriente que seu corpo requer. Ele vem em duas formas saturados e insaturados. A gordura saturada o coloca em risco de problemas de saúde. Gordura insaturada é saudável, mas se ele passa por qualquer tipo de processo de refinamento, ele pode se tornar gordura saturada.

As vitaminas. Estes nutrientes são também necessários. Diferentes vitaminas executar diferentes tarefas dentro do corpo.

Eles podem trabalhar com o metabolismo para ajudar com os níveis de energia para qualquer tarefa que você pode pensar que você precisa de seu corpo para executar. Também tem sido observado que certas vitaminas podem prevenir a doença.

Por exemplo, vitaminas A, C e E, também chamados de antioxidantes, pode ajudar com a prevenção da doenç