Treino em casa enquanto assistia TV

de corrida, caminhada, corrida, musculação, alongamento, yoga ou enquanto você está aumentando o seu ritmo cardíaco. Ao aumentar a sua taxa de coração, você vai aumentar a produção de energia que o corpo precisa e, portanto, o corpo vai queimar mais calorias para chegar a esta saída. Isto é como trabalhar fora faz com que você a perder peso.

Como a TV está tão enraizado no estilo de vida americano, as pessoas podem ser cético sobre como eles estão indo para treino, enquanto assistindo seus programas de TV favoritos, especialmente se eles don ' t ter qualquer equipamento de ginásio em casa. O que a maioria das pessoas não sabe é que eles podem quebrar seu treino em 3, sessões de 10 minutos ou até 6, sessões de 5 minutos. Isto é perfeito para aquelas pessoas que don 't querem interromper a sua experiência de TV. A maioria das pessoas não assistir comerciais de qualquer maneira.

Então, aproveitar este momento para fazer algumas flexões, sentar-ups ou mesmo levantar pesos leves. Certifique-se de aumentar a sua taxa de coração para tirar o máximo proveito de cada set. O objetivo é esgotar os grupos musculares que você está usando. Dessa forma, você pode descansar entre cada conjunto de exercício que você faz.

Não só você está recebendo o seu treino, enquanto assiste ao seu programa favorito, mas também, ao mesmo tempo que você está mantendo a mente ativa e alerta. Normalmente, nosso cérebro desligado enquanto assiste TV, porque não há nada em que pensar.

TV dá-lhe tudo que você precisa, não há nada em que pensar, por isso a nossa função cerebral cessa e nós ficar de braços cruzados apenas observando a tela. Trabalhar fora, apesar de provocação não muito pensado mantém a mente alerta, pois continuamente dispara sinapses para cada grupo muscular que você está trabalhando fora. Portanto, manter sua mente ativa e saudável.

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