7 Dicas para perder seu peso em 7 Days

A2) Push Up para cima do joelho (* se você não pode fazer o joelho para cima do que apenas fazer o empurrão .. até se você precisa estar de joelhos para o seu push-up, então que assim seja Just Do It

O treino se parece com isso:

1. Prisioneiro Squat para parir raise (25 segundos) (descanso de 10 segundos)

2. Ups empurrar para cima do joelho (25 segundos) (descanso de 10 segundos)

3. Prisioneiro Squat para parir raise (25 segundos) (restante 10 segundo )

Ups

4.

empurrar para cima do joelho (25 segundos) (descanso de 10 segundos)

5. Prisioneiro Squat para parir raise (25 segundos) (descanso de 10 segundos)

6. Ups empurrar para cima do joelho (30 segundos) (restante 15 segundo)

7. Prisioneiro Squat para parir raise (30 segundo) (restante 15 segundo)

8. flexões até joelho up (35 segundos) (FEITO)

Aqui está o push-up.

Aqui está o agachamento Prisioneiro com parir raise.