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Como a perder peso com dieta e exercício

A maioria das pessoas querem perder peso, mas não tem certeza dos melhores métodos para como proceder para fazê-lo. Com tantos diferentes dietas e regimes de perda de peso complicados, é difícil decidir o que a seguir e qual é a melhor opção. Em vez de gastar tempo se preocupando sobre como contar calorias ou quais são os alimentos mais saudáveis, por que não levar tudo de volta para o básico de vida saudável?

  1. Quando você considera sua dieta, certifique-se de adicionar uma variedade de frutas e legumes.

    Quaisquer frutas e legumes que você gosta são muito bem contanto que você comer quatro a cinco porções por dia. Então, se você gosta de maçãs, bananas e salada, mas você absolutamente odeio brócolis, não se preocupe. Você não tem que comer as frutas e legumes que você não pode ficar.

  2. Se você come carne, para tentar evitar carnes vermelhas ou aqueles que são ricos em gordura saturada. Frango e peixe são boas opções. Se você achar que você é o desejo para a carne vermelha, limitar a ingestão.

    Em vez de comer um hambúrguer todos os dias, comer frango ou vegetariano quase todos os dias e comer um hambúrguer, uma vez por semana como um deleite.

  3. Beba sua quantidade recomendada de água. A hidratação é muito importante para ser saudável.

  4. Exercício pelo menos três vezes por semana. Tente fazer uma rotina de trabalho fora de pelo menos uma hora todos os dias. Se você preferir fazer meia hora por dia, que é muito fina.

  5. Mix-up seu exercício. Passar um dia correr na esteira e no dia seguinte trabalhando em treinamento de força.



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