O coração precisa de nutrientes para se manter Healthy

Existem vários nutrientes para um coração saudável se somente nós estão cientes deles. Estes nutrientes realmente ocorrer em frescas, simples alimentos não transformados em torno de nós.

Quando você diz que um coração é saudável? É considerada saudável quando os ventrículos, aurículas, os vasos sanguíneos e artérias estão funcionando normalmente

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O coração é o principal órgão que bombeia o sangue dentro e fora das veias. É também o centro do sistema circulatório, de um sistema responsável na circulação de sangue no corpo.

Estas diferentes partes do sistema circulatório deve ser isento de gordura) (depósitos de lípidos e triglicéridos e de êmbolos ou coágulos de modo a que eles possam funcionar normalmente. A presença de depósitos de gordura ou êmbolos iria bloquear os vasos e artérias, resultando ao infarto do miocárdio (ataque cardíaco) e /ou ataque cardiovascular (AVC).

Uma maneira podemos manter um coração saudável é, evitando gorduras, sais . e comer os nutrientes certos

A seguir, são considerados nutrientes para um coração saudável:

1. Vitaminas E, C.

Estes são encontrados em frutas e legumes. Estes agem como antioxidantes e ajudam a reduzir as concentrações de triglicéridos e colesterol -. Principais substâncias responsáveis ​​pela formação de placas nas coração e vasos sanguíneos

2. Óleo proveniente de peixe e legumes

Este tipo de óleo tem Omega 3, que protege o coração de mau colesterol (LDL-colesterol de baixa densidade) e outras doenças cardíacas. 3. Minerais

Minerais como cálcio, magnésio, selênio também são encontrados em frutas e legumes.

Esses minerais têm funções vitais na contração do coração e do processo de bombeamento.

4. Chá Verde

Este contém polifenóis e outros ingredientes importantes que impedem a coagulação ou formação de coágulos em vasos sanguíneos; Por isso, a prevenção ataque cardíaco ou infarto do miocárdio.

Além disso, provou-se a diminuir a incidência de câncer e ajuda na gestão da diabetes mellitus.

5. Vinho tinto

Vinho tinto pode diminuir os níveis de triglicerídeos e colesterol ruim, quando tomado com moderação.

Isto é por causa do componente fenólico do vinho tinto, que tem também uma propriedade antioxidante ajudando assim no redução de lípidos no corpo. 6. fibra de aveia (grão inteiro)

refeições aveia são ricos em fibras e pobre em gordura, que é precisamente o q