8 maneiras fáceis de perder peso rápido

Não me dê qualquer "Mas é tão chato!" agora! O exercício pode ser divertido e, mais importante, os resultados são definitivamente divertido! Quando comecei a trabalhar, eu estava tão fraco, foi patético.

Depois de um par de meses, eu comecei a perceber que eu estava ficando mais forte - meus braços se tornaram mais abaulamento e músculo-y, as pesadas sacolas de supermercado não estavam de repente tão pesado mais, e assim por diante. Isso foi quando eu me tornei uma aberração ginásio, e decidiu começar a ajudar os outros se sentem como eu fiz! 7. Comece fácil

Seu corpo vai sempre necessitar de tempo para ajustar a qualquer diferença grande, que é por isso que eu recomendo tomar-lo em etapas.

Para perder uma libra de gordura, você deve queimar cerca de 3500 calorias para além do que você já queimar a fazer atividades diárias. Esta seria uma quantidade assustadora de perder em um dia ou dois, mas se você cortar 500 calorias por dia, você poderá perder quatro libras por mês. Nada mal, hein? Se você é como eu era, e desfrutar de seus alimentos gordurosos, você provavelmente pode cortar muito mais, aumentando os seus níveis de exercício e troca de junk food para alternativas mais saudáveis.

No que diz respeito exercícios vai, se você é um novato, começar com 20-30 minutos de exercício cardiovascular (bicicleta, esteira, correr, Boxercise) três vezes por semana, então você pode começar a adicionar mais e mais como você vá junto. Uma vez que seu coração está em velocidade de cruzeiro, considere a adição de exercícios de ginástica para tonificar e para a construção muscular. O objetivo final é 45-60 minutos 4-5 vezes por semana, então você está realmente chegando a algum lugar! 8.

Agir agora!

Eu simplesmente não posso forçar este bastante, porque é um ponto que a maioria das pessoas passa por. Faça isso agora. Escolha um plano de dieta agora, e começar a estruturar-lo. Amanhã, ir até o ginásio e se inscrever para uma adesão. No mínimo, ler através do meu site (www.lotusfitness.net), e em seguida, tomar uma longa caminhada.