Omega 3 é uma das gorduras essenciais que seu corpo precisa para uma boa saúde. Você pode derivar essas gorduras de sua dieta diária. Estas gorduras poliinsaturadas são conhecidos por oferecer vários benefícios exclusivos para o corpo.
Infelizmente, muitas pessoas não podem obter quantidade suficiente de ácidos graxos ômega 3. Isso é porque algumas pessoas não estão interessados em comer peixe gordo. Há também um equívoco de que uma dieta saudável não tem um gosto muito bom.
Isso não é verdade porque deliciosas receitas que contêm alta quantidade de ácidos graxos essenciais estão disponíveis para todos. A boa notícia é que essas receitas são fáceis de preparar.
Delicioso Peixe-Baseado Omega 3 Receitas
Existem dezenas de espécies de peixes que são muito ricos em n-3 ácidos graxos. Portanto, não é realmente difícil encontrar uma receita de peixe que é delicioso e nutritivo. Aqui estão algumas boas receitas de peixe que contêm rica quantidade de Omega 3.
1. Tuna Salad Estilo Mediterrâneo
Esta receita consiste de atum e feijão.
Ele é rico em fibras com boa quantidade de proteínas. Mais importante, ele contém rico quantidade de ácidos gordos essenciais. O prato pode ser temperada pela adição de pimenta e Caiena.
Para preparar esta salada de atum, você precisa misturar seis onças de atum com 19 onças de feijão. Qualquer tipo de soja podem ser utilizadas, tais como grão de bico, feijão, rins ou black eyed peas. Depois de misturar o atum e feijão, agora você pode adicionar pimenta, cebola, salsa, alecrim e sal iodado. Vista esta salada com azeite extra virgem ou óleo de linhaça.
2.
Salmão grelhado com pimenta vermelha
O salmão é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega 3 (intersting a saber é que o dinamarquês geralmente se referem a ele como Omega 3 louca). A coisa boa sobre o salmão é que você pode prepará-lo em qualquer maneira que você quer. Esta receita salmão grelhado é perfeito para jantar e você pode prepará-lo em 35 minutos.
O que você precisa é de meio quilo de salmão selvagem capturado. Você deve filé-lo e corte em quatro porções.
Em seguida, misture as amêndoas, pimenta vermelha, tomate, cebola, alho e azeite de oliva extra-virgem ou óleo de linhaça em um processador de alimentos. Completamente misturar os ingredientes até que fiquem líquido. Cubra o salmão com a mistura e grelhe em fogo médio.
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