Durante a 5 ou 10 km corrida divertida, dependendo das condições ambientais, a hidratação pode ser importante. A água é provável que seja a melhor escolha para bebida de estas distâncias. Para corridas de 5km e comprimentos sob, ou em condições suaves, a hidratação durante a corrida não é susceptível de ser uma questão importante.
Muitas vezes, divertido corre bem
como outros eventos esportivos são patrocinados por empresas particulares de bebidas esportivas e bebidas, portanto, específicos de desporto poderão estar prontamente disponíveis na estação de bebidas. Se você optar por usar esses produtos, em seguida, certifique-se de que você tenha testado los durante o treinamento. Você não sabe como seu corpo pode reagir a uma bebida particular.
Nas estações de bebida bebidas são geralmente fornecidas em copos de plástico.
Estes podem ser extremamente embaraçoso para beber fora de durante a execução e os não iniciados muitas vezes acabam vestindo a maior parte do fluido, em vez de beber! Portanto, você precisa fazer um esforço consciente para abrandar e bebida, ou praticar a técnica durante o treinamento.
Outra opção é ter sua própria equipe de apoio que irá fornecer-lhe com a sua própria garrafa de água, o que provavelmente será mais fácil de beber.
Depois de uma corrida corrida em condições de calor é uma boa idéia para se certificar de que você hidratar para evitar sintomas de desidratação leve, tais como dores de cabeça ou náuseas. Um guia áspera é beber até sua urina torna-se pouco clara. Urina escura pode ser um sinal de desidratação.
Então, em resumo, para acelerar o ritmo para o evento, certifique-se de que você comer uma dieta equilibrada treinamento, técnicas de prática de concorrência durante o treinamento, planejar a sua refeição pré-competição escolher alimentos que particularmente atender você e beber líquido suficiente para evitar a desidratação.
A dieta de calorias 1200 pode fornecer Results