A criação de um plano de dieta
Controlar o nosso consumo de energia através da contagem de calorias em tudo o que comer e beber é uma forma extremamente lógico para abordar o negócio de perda de peso e, além disso, este tipo de dieta é baseada em dados científicos sólidos.
contagem de calorias é também uma forma de criar um plano de dieta personalizado que é adaptado para quanto peso você tem a perder e quão rápido você quer perdê-lo.
Você pode fazer isso por meio do cálculo a sua taxa metabólica basal (TMB) e trabalhar fora quantas calorias você precisa a cada dia para perder cerca de 1 a 2 libras por semana.
Porque a contagem de calorias é flexível, você pode também garantir que você incluir seus alimentos favoritos em seu plano, e é adequado para pessoas com necessidades alimentares específicas, como os vegetarianos.
Compras para uma dieta de calorias de contagem é fácil alimentos como quase todos embalados têm valores de calorias no rótulo e versões de baixa caloria de muitos alimentos de marca estão disponíveis.
Problemas com Calorie Counting
No entanto, muitas pessoas acham difícil furar a dietas de calorias contagem. Uma razão é que é essencial saber o valor calórico de tudo o que é comido ou bebido durante todo o dia, mas isso pode envolver um monte de pesagem e medição, que é tanto demorado e difícil de encaixar com a vida cotidiana.
Também é importante planejar com cuidado, a fim de garantir que a dose diária de calorias inclui todos os nutrientes que são necessários para uma dieta equilibrada, e que há o suficiente de baixa caloria, enchendo os alimentos para impedir que você ficar com fome durante o dia. Seria perfeitamente possível perder peso por comer vale apenas 1.200 "calorias de digestives de chocolate todos os dias (cerca de 13 biscoitos), mas esta seria, obviamente, nutricionalmente imprudente e muito difícil de sustentar.
Contagem de calorias pode também tornar-se opressivo e pode levar a sentimentos inúteis sobre alimentos, como categorizar certos alimentos como "bom" ou "mau" em função do seu teor de calorias, sentindo-se culpado por exceder o subsídio de calorias diárias admissíveis, ou ânsia alimentos de alto teor calórico que são limitados na dieta plano.