Fazer uma dieta e estilo de vida mudar nutricional nem sempre é fácil, mas com planejamento e previsão das alterações pode se tornar eficaz. Quando você está pensando em jantar fora, você quer ter um bom tempo e aproveitar sua refeição. Você também quer ser capaz de encarar a si mesmo em um espelho e pisar em uma escala mais tarde sem culpa residual. Seguindo as dicas deste artigo terá que comer inteligente e oferecer um plano que permitirá que você divirta-se e boa comida, sem sentimento privado.
Não faça comida seu foco
Se você é dirigindo para um restaurante ou na casa de um amigo, lembre-se que os alimentos não se destina a ser a celebração da sua noite. É uma característica que acompanha da noite. Não trate a sua refeição como uma recompensa, e não se sentir como você tem que limpar o prato. Reconheça quando você está se sentindo completo, e parar de comer
Não pule as refeições antes de comer fora
Saltar refeições vai deixar você sentir fome e pronto para assumir uma abundância de alimentos de alto teor calórico. - sabotando sua dieta.
Em vez disso, fazer suas refeições menores durante o dia (cortes em gordura e carboidratos) e têm um pequeno lanche antes de ir. Além disso, certifique-se que você teve bastante água e está bem hidratado. Thirst, muitas vezes, manifestar-se como a fome.
Coma devagar
Dê ao seu corpo uma chance de reconhecer o que você comeu para que seu corpo tem a chance de perceber quando ela está cheia. Coloque seu garfo para baixo entre mordidas e não se esqueça de mastigar bem os alimentos. Novamente, isso vai dar o seu corpo tempo suficiente para perceber quando ela está cheia.
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Caso você não tenha notado, tamanhos de porção restaurante têm aumentado significativamente nos últimos anos. O que antes era uma única porção é agora confortavelmente o suficiente para duas pessoas. Compartilhando uma entrada com alguém irá ajudá-lo a controlar o tamanho de suas porções de refeição e diminuir sua contagem de calorias globais. Se você não tem ninguém para compartilhar com, ter o seu garçom colocar metade do serviço em um recipiente Desempenhar para que você não se sentir tentado a comê-lo.
Limites Libation
Lembre-se que o álcool não vai única desidratar você, ele também vai abrandar a sua taxa metabólica. Tente limitar a ingestão de álcool e aumentando a quantidade de água que você bebe durante a noite. Spritzers são uma ótima alternativa, p