Perder peso com um exercício Routine

tar uma música). Seu coração deve estar batendo mais rápido, mas não vai uma milha-a-minuto. Para a maioria dos homens, uma caminhada é cerca de 4 milhas por hora, e para as mulheres é de 3,5 milhas por hora.

Uma pessoa pode facilmente apontar para queimar 200 calorias em apenas 30 minutos de caminhada, porque uma estimulante queimaduras caminhada 100 calorias a cada milha. Esta é uma maneira simples para perder peso, e traz-lhe uma abundância de benefícios de saúde também.

Pedômetros

Muitas pessoas acham que ter um pedômetro com eles quando sair a pé é muito útil no monitoramento de perda de peso. É fácil definir-se uma meta para um determinado número de passos (digamos, 10.000 passos por dia, o que é cerca de 5 milhas) e assistir o pequeno número em seu hodômetro subir. Pode ser muito motivador, vendo você chegar mais perto e mais perto de seu objetivo com cada passo que você dá (literalmente)!