ca em fibras pode incluir perdendo nutrientes, tais como os a partir de gorduras e proteínas, se você está comendo uma grande quantidade de cereais e vegetais ricos em fibras e não muito mais. No entanto, na prática é pouco provável que a maioria das pessoas escolher variedades de carne magra, peixe, óleo ou baixo teor de gordura se espalha para fazer as suas refeições ricas em fibras mais saborosa e mais interessante.
Inchaço
Do estar ciente de que o aumento da quantidade de fibra em uma dieta sem beber mais líquidos pode resultar em uma sensação de inchaço e lentidão, por isso certifique-se de que você beba muita água se você quiser seguir uma dieta rica em fibras.
