Benefícios para a saúde do leite e derivados

em bebidas e em cereais podem ajudar a controlar a ingestão total de calorias .

* Leia os rótulos dos 'saudáveis' bebidas de iogurte e smoothies que podem ser ricos em calorias e açúcar.

* Faça queijo duro ir mais longe, ralar, em vez de cortar, ou fazê-lo em molho com leite desnatado

* Esteja atento a oportunidades de reduzir os excesso de gordura de laticínios -.. por exemplo, fazendo sem propagação em sanduíches ou não empilhando manteiga em vegetais