A vitamina B12 ajuda na produção óptima de glóbulos vermelhos e mantém suas células nervosas saudáveis. Portanto, se o seu corpo se torna deficiente em vitamina B12, então essas duas funções muito importantes poderiam ser prejudicados.
Tanto quanto possível, você tem que se certificar de que sua dieta contém a vitamina B12 essencial. Se você não está seguindo uma dieta saudável e bem balanceada, você poderia sofrer de uma deficiência grave. Aqui estão alguns sinais de alerta que indicam deficiência de vitamina B12.
Os sintomas mais comuns de deficiência de vitamina B12
Existem duas possíveis causas de deficiência de vitamina B12. A mais óbvia, claro, é insuficiente ingestão de alimentos que são ricos em vitamina B12. Outro fator que pode causar uma deficiência é mal-absorção. Isso significa que seu corpo está tendo problemas em absorver o nutriente B12.
Em ambos os casos, uma deficiência em vitamina B12 poderia ocorrer. Alguns dos sintomas mais comuns de deficiência incluem fadiga geral, palidez, ferida na língua, e sensações de formigamento nos pés.
Cansaço ou fraqueza geral é um sintoma muito comum de deficiência de micronutrientes. Mas se a fadiga é seguido por palidez e dor aguda de curta duração na palma da mão e pé, em seguida, a deficiência de B12 pode ser o fator subjacente.
Se você está mostrando sinais de deficiência leve, então é melhor para aumentar o seu consumo de alimentos que contêm rica quantidade de vitamina B12. Também é aconselhável consultar um nutricionista para saber os melhores grupos de alimentos que devem ser incluídos em sua dieta.
Os casos graves de deficiência de B12 devem ser tratadas imediatamente por seu prestador de cuidados de saúde primários. Alguns dos sintomas comuns de deficiência de vitamina B12 grave incluem palpitações incômodas, diminuição dos reflexos, diminuição da coagulação do sangue, nervosismo e ansiedade, problemas de memória e repentinas.
Uma vez que você sentir estes sintomas, certifique-se de consultar o seu médico para que um hemograma completo pode ser iniciado. Dessa forma, você será capaz de tratar rapidamente a deficiência.
A melhor abordagem para evitar a deficiência de vitamina B12
Comer bem é a melhor maneira de evitar a deficiência de vitamina B12. No entanto, é muito difícil escolher alimentos com altos níveis de vitamina B12 (interessante saber é que o termo dinamarquês é vitamina B12 Fødevarer). Lembre-se, e