Não comer o pequeno-almoço
Sim, é difícil para preparar um pequeno almoço saudável baixa em calorias primeira coisa de manhã. Mas você tem que fazer um esforço, se você quer perder peso. Um pequeno-almoço saudável deve ser em torno de 400 calorias e contêm uma fonte de proteínas e carboidratos ricos em fibras. Você pode comer um ovo cozido com pão torrado ou um pedaço de queijo sem gordura com biscoitos integrais. Se você saltar o pequeno almoço ou tomar um frugal, o metabolismo fica mais lento.
Não quer dizer que você tem todas as chances de ir para a geladeira assim que você ficar com fome.
Ir refeições
Talvez você está tentado a se livrar de algumas centenas de calorias, pular algumas refeições . Mesmo que isso parece uma boa solução, que não é assim. Saltar refeições fará com que seu metabolismo mais lento. Se você saltar o pequeno almoço ou almoço, no jantar você pode não pode controlar sua fome e comer tudo o que você encontrar na geladeira e esquecer a dieta e todos os resultados que você conseguiu.
Você não deve esperar mais de quatro horas sem comer alguma coisa. Idealmente, você deve ter cinco refeições diárias, o que lhe dará energia e ajudarão a manter os seus desejos sob controle.
Abster-se de suas ânsias
Sempre que você começar uma dieta você tem certeza você terá sucesso desta vez. Remova todas as tentações ao seu redor e, por vários dias, até conseguem abster-se. Mas, em algum momento, você nunca pode ajudar a si mesmo e comer o que você encontrar no interior, ou mesmo dar ir para o refeitório.
Não importa o quão comprometido você está, você não pode parar o seu desejo por algo doce de vez em quando, e você não pode abster-se indefinidamente. Em vez de invadir a geladeira e comer uma caixa inteira de sorvete, é melhor dar-se duas xícaras por dia.
Não comer entre as refeições Algumas dietas especifica claramente que é proibido comer entre as refeições. Na verdade, como eu disse, você não três, mas cinco refeições diárias precisa. Por isso, é aconselhável tomar mesmo uma mordida, mas escolher alimentos saudáveis (frutas, legumes, iogurte) .
Este maneira você pode evitar ficar com muita fome e comer muito na próxima refeição.
Você espera para perder peso só porque você beber mais água
É verdade que você precisa para beber água, especialmente quando a prática de esportes e suando muito. Igualmente verdade é que você deve manter um nível óptimo de hidratação. Mas a ág