A Dieta Mediterrânica Plan

O plano de dieta mediterrânica é uma dieta que é muito benéfico para o coração que pode ajudar a baixar a pressão arterial e diminuir o colesterol. Você pode comer e beber uma abundância de opções nesta planta incluindo:

• chá sem açúcar

• Água

• Baixo teor de gordura do leite

• Frutas e vegetais

• Nuts

Que frutos e legumes posso comer?

Você pode comer qualquer fruta e legumes de sua escolha. Esta é a principal fonte de alimento que se come no plano Mediterrâneo.

Por exemplo, você pode optar por beber um copo de suco de laranja depois de uma adorável taça de 'Oats e mais. "O plano recomenda uma boa ingestão de frutas e vegetais frescos até 12 porções por dia. Maçãs, damascos, banana, lichia e laranjas são deliciosas opções.

Posso comer a massa neste plano?

Pasta é certamente permitido. Wheat Pasta tem muita fibra e menos calorias. Melhor tempo para comer trigo Pasta seria para jantar com mais frutas e vegetais e creme de baixo teor de gordura.

Posso usar qualquer óleos essenciais na minha dieta?

A melhores óleos para usar são aqueles que são poliinsaturadas e monoinsaturadas. Estes tipos de óleos seria:

• Azeite

• Óleo de Canola

• Óleo Vegetal

são nozes permitidos neste plano de dieta?

Porcas de muitos tipos têm gorduras de boa qualidade neles que significa que eles são adequados para este plano de dieta. Castanhas, como nozes e amêndoas são adequados para incluir.

é o sal permitida neste plano de dieta?

não é recomendado o uso de sal neste plano de dieta. No lugar de sal, há outras opções para escolher, incluindo:

1) alho em pó viajantes - poder alho é uma boa alternativa ao sal. Ele melhora a cozinhar e aumenta delicioso sabor em tudo o que você usá-lo para tais como sopas e massas. No entanto, se você está de partida, em seguida, usam pouco dele como muito poderia fazer seu gosto do alimento do alho

2) à terra fresca pimenta preta.

- Outra grande alternativa ao sal.

É amplamente utilizado em todo o mundo eo sabor da pimenta preta é aromático e muito delicioso. O cheiro também é muito bonito e pode ser usado com freqüência em seu cozinhar com o seu deleite. Eles podem ser usados ​​em muitos pratos salgados em sopas e ensopados.

pode ser usado Butter?

A manteiga só é per