Comer para ganhar Weight

Para muitas pessoas, é um pouco estranho para pensar, na verdade,

ganhando peso. Há muito mais ênfase colocada na perda de peso que as pessoas realmente não considerar que existem pessoas lá fora que realmente precisa para ganhar peso. No entanto, existem várias razões para que as pessoas precisam de ganhar peso, mas o processo tem de ser feito de uma maneira que é saudável. Você simplesmente não pode começar a comer alimentos fritos e doces para ganhar peso; você precisa colocar calorias saudáveis ​​em seu corpo -.

não os vazios

De acordo com a Universidade da Califórnia, Los Angeles, que leva um extra de 500 calorias por dia para ganhar £ 1 em uma semana. Este é um monte de calorias para adicionar à sua dieta diária e acrescenta-se a 3500 calorias por dia - apenas para ganhar £ 1

Como alterar o que você bebe

O que você bebe e hidratar a corpo com tem muito a ver com o seu peso. A água compõe 80% do seu corpo, mas a água tem zero calorias.

Embora seja ainda importante que você fornecer seu corpo com uma quantidade adequada de água, é importante que você também beber outras bebidas saudáveis. Estas podem incluir:

Shakes - os saudáveis, claro

Leite e

Juice

Você deve tentar evitar:

Caneca de

Chá e

Refrigerantes e Refrigerantes Diet

Café, chá e refrigerantes contêm cafeína, que desidrata o seu corpo. Refrigerantes, especialmente e até mesmo refrigerantes diet, contêm uma grande quantidade de açúcar e calorias vazias.

Embora estes possam causar-lhe ganho de peso, ele não é o tipo saudável de peso que você está tentando ganhar.

shakes Saúde, leite e suco de todos contêm açúcares naturais e calorias saudáveis. Eles também têm um alto teor de água, por isso mesmo que você está bebendo água menos real, você ainda são capazes de manter seu corpo adequadamente hidratado.

Você pode beber shakes de suplementos, tais como assegurar, durante lanche vezes. Outros shakes saudáveis ​​são bons, bem como shakes de proteína e vitaminas.

Todos estes lhe fornecer algumas calorias extras que ajudarão você a ganhar peso e manter-se hidratado. Alguns batidos de proteína são misturados com água ou pode misturá-las com leite ou sumo para melhorar o sabor dos mesmos. A maioria são aromatizados em baunilha, chocolate ou morango.

sucos contêm açúcares naturais e nutrientes. Bebo sucos de frutas reais, tais como maçã, laranja e suco de uva. Este

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