Como perder peso usando o Maior Perdedor diet
No programa de TV hit, o Biggest Loser, todos nós vemos os competidores perdem quantidades dramáticas de peso através de dieta e exercício físico cuidadoso. Na verdade, nós vê-los perder uma centena de libras ou mais! O show tem incentivado as pessoas de todo o país para tentar perder peso. Seguindo algumas regras simples, qualquer um pode se tornar o maior perdedor. O Maior Perdedor dieta é destinado a mudar a vida, a partir de um simples programa de 12 semanas.
- Comece por comer várias pequenas refeições durante o dia, de cortar a fome estimulando alimentos como batata, pão branco ou arroz branco . Estes têm pouca fibra ou proteína e deixar o seu desejo corpo mais devido à fome. Em vez disso, você comer refeições de proteína e fibra, que mantê-lo completo. É importante ter certeza de que você começa sua nutrição necessária, portanto, a adição de um suplemento multi-vitamina pode ser útil. Você deve se certificar de que você obtenha todos os alimentos que seu corpo precisa para ser saudável, por isso não cortar frutas e legumes.
- O próximo passo é adicionar o exercício. Comece com trinta minutos por dia e trabalhar seu caminho, gradualmente, a uma hora. Isso deve ser parte cardio e treinamento de força parte. Com o tempo, você vai gradualmente aumentar a intensidade do exercício. O conceito básico da dieta Maior Perdedor é menos calorias e em mais calorias para fora, o que faz você perder peso.
- Quando você começa a perder peso, reconfigurar suas necessidades energéticas. Ao longo do tempo você vai começar a comer menos calorias.
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