Tendo um programa eficaz de gestão de peso é vital em manter ou gerir o seu peso, a fim de ser feliz e saudável em sua própria pele. Se você está olhando para ganhar, perder, ou apenas manter seu peso atual, as sugestões de Zingy de saúde para criar o seu próprio programa de gerenciamento de peso pode fornecer uma orientação útil como você trabalha em direção ao seu peso corporal ideal.
A seguir, vou mencionar várias dicas e sugestões sobre como perder, ganhar ou manter o seu peso através de um programa de gerenciamento de peso adequado ...
Dicas sobre como perder peso
· Coma na regulares intervals- é um equívoco comum que, para perder peso, você precisa passar fome, mas este não é o caso. A pesquisa mostra que comer em intervalos regulares fixa a sua taxa metabólica, fazendo suas queimar calorias mais rápido. Comer 5 pequenas refeições por dia é uma boa maneira de fazer isso, com alto teor de proteína e teor de frutos e legumes.
· Ignorar as escalas escalas que nem sempre são a melhor maneira de acompanhar sua perda de peso.
Por exemplo, você poderia estar ganhando um monte de músculo através de exercícios, portanto, parecendo mais pesada, mas olhando mais magro. Experimente e medir-se com uma fita métrica e manter um diário de quantas polegadas você perde por quadris, coxas, cintura e braços.
· Cuidado com álcool É um equívoco comum que o alimento é a única coisa que contém altas calorias, o que não é o caso. O álcool pode conter quantidades elevadas de açúcar e calorias e só devem ser consumidos em pequena quantidade.
Um copo grande de vinho pode ser equivalente a uma fatia de bolo! Experimente e espíritos fim claras e misturadores de dieta, como vodca com tônica cal magro ou dieta da limonada.
· Diga não aos géneros transformados nas idades médios e eras glaciais, eles viviam de alimentos naturais crus e isso tem provado ser bem sucedido na perda de peso. Tente evitar alimentos processados, como refeições prontas, tirar, pratos cozinhados etc.
, se acostumar a cozinhar os ingredientes naturais e crus, é muito melhor para você!
Dicas sobre como ganhar peso
· Não ser fooled- Ganhar peso não precisa ser excessiva ingestão de hambúrgueres e bolos; isso pode ser feito de forma saudável com as quantidades corretas de proteína e carboidrato.
· Amor a proteína! - Aumente a sua ingestão de proteínas. Seu corpo precisa de uma grande quantidade de proteína para construir novos