Dicas fáceis para reduzir o seu peso
A doença cardíaca, pressão arterial elevada, diabetes etc são o resultado de obesidade ou gordura. Você pode viver feliz com as doenças? Definitivamente não, então o que você está esperando? É fácil de reduzir o seu peso, seguindo algumas dicas simples.
Dicas simples para reduzir o peso
Beba bastante água. Um adulto deve beber pelo menos 8 a 10 copos de água por dia. Seus rins precisam de água para jogar fora os resíduos do corpo. Será bom se você tomar um copo de água 10 minutos antes da refeição. Você pode tomar pouca água durante a refeição.
Tenho visto muitas pessoas tomam água após cada refeição. Não é bom hábito de ingestão de muita água durante a refeição. Ela vai aumentar o seu peso. Não tome água imediatamente após a refeição. Você pode tomar água depois de 10-15 minutos.
Não faça exercícios diariamente. O exercício é excelente maneira de queimar a sua gordura extra e torná-lo saudável e magro em forma natural. Tempo de manhã é melhor para o exercício. Na manhã, sua mente estará calma e fria. Você pode se concentrar em exercício e se beneficiar melhor.
Junte-se a qualquer clube yoga ou a saúde e aprender vários ioga ou ginástica aeróbia no bom caminho. Se club é de 2 - 3 km de distância de sua casa, você pode ir a pé para obter o benefício da caminhada matinal. Se ele está longe, você pode ir por ciclo. Manhã frescor melhora a sua calma interior também.
Evite junk food. Hoje em dia as pessoas são fascinadas por junk food. Eles gostam de comer pizzas ou batatas fritas em vez de frutas e frutos secos. Não encha o seu estômago por fast food ou junk food, que transporta mais calorias e camada extra colocar de gordura.
Junk food abrandar o seu metabolismo e fazer você cansado devido ao conteúdo de gordura extra. Seu corpo precisa de nutrição adequada para mantê-lo apto e saudável.
Comer 3 vezes. Não há necessidade de comer muitas refeições em um dia. Seria melhor se você comer apenas 3 vezes em um dia. Mastigar corretamente. Não tome a sua refeição com pressa e preocupação. No meio, se seu estômago exige mais, dar alguns sucos de frutas ou vegetais. No entanto, você pode tomar lanches de baixa caloria. Mas cada ingestão deve ser equilibrado.
Reduzir a ingestão de calorias, mas não morrer de fome no nome de fazer dieta. Ele vai perturbar o equilíbrio metabólico do seu corpo.
ter bom descanso. Mantenha o seu corpo relaxado e cheio de energia, dando-lhe bom descanso. 7 a 8 horas de sono é n
