A alimentação saudável requer que você comer uma série de nutrientes todos os dias. Um regime alimentar adequado e bem equilibrada é necessária. Você precisa de 40 nutrientes diferentes para manter seu corpo saudável. Para ter o peso ideal e crescimento normal, seu corpo precisa de nutrientes certos. Uma pessoa saudável tem a digestão normal e boa aparência da pele, olhos e cabelo. Alimentação saudável requer que sua dieta ser dividido em categorias menores de nutrientes, a fim de ter certeza de obter todos os alimentos que você precisa.
Em primeiro lugar, todo mundo precisa de água, a fim de viver uma vida saudável. Se seu corpo não tem água, você tornar-se desidratado. Se continuar, você acabará por morrer. A água é importante para a sobrevivência. Você perde água quando você suar e através de funções corporais diárias. É importante repor a água perdida. Para garantir uma alimentação saudável, beber cerca de oito copos de água por dia. É claro, a água é em alimentos, bem como em bebidas como o chá, sumo, leite, e sopas.
Você pode obter os seus oito copos por comer alimentos como melão, aipo, pepino, alface, tomates, laranjas e maçãs. Seu corpo não pode ficar sem água por dia.
É claro, precisamos de muito mais do que a água todos os dias para sobreviver. Outro grupo de nutrientes necessários para uma alimentação saudável é proteínas. Os alimentos ricos em proteínas são carnes, ovos, peixe, aves, queijo, leite e produtos de soja. Há legumes que são ricos em proteínas e são nozes, vegetais verdes, guandu, soja, e leguminosas.
Eles fornecem os aminoácidos necessários para construir o tecido muscular, bem como ajudar a tornar alguns dos hormônios em nossos corpos. Proteína torna as células vermelhas do sangue e cabelo. Eles ajudam o organismo a combater a infecção.
Juntamente com proteínas, seu corpo também precisa de quantidades adequadas de gorduras e carboidratos em ordem para que você tenha energia suficiente durante o dia. Alimentação saudável, as gorduras ser usado em pequenas quantidades.
Gorduras lhe fornecer energia durante a atividade intensa, como exercício, enquanto os carboidratos fornecem principalmente com a energia durante as atividades menos intensas, como em pé, sentado, e outros movimentos. Ambas as gorduras e os hidratos de carbono que comem no dia um pode ser armazenado para uso posterior na forma de gordura. É importante comer o suficiente para a energia, mas é mais importante controlar a ingestão, a fim