1. Faça um compromisso consciente para mudar sua vida. Mantenha o controle de sua programação diária por uma semana. Identifique pelo menos 3- 30 minutos intervalos de tempo que você pode utilizar para atividade física em um tempo semanas. Você pode comprometer-se a esses tempos de cada semana?
2. Mudar seu estilo de vida. Em vez de tomar o elevador, caminhar. Em vez de ficar em sua mesa durante os intervalos do almoço e, se levantar e caminhar para fora do lado ou no edifício. Subir escadas é um ótimo exercício.
Se você tem medo de estar atrasado voltar ao trabalho a pé por um terço do seu tempo, em seguida, caminhar de volta de um terço e usar o outro terço refazer sua maquiagem ou qualquer outra coisa que você precisa fazer.
3. Deixe amigos e família saber que você está tentando fazer. Pedir sua ajuda e que eles saibam as áreas onde você precisa de ajuda. Peça-lhes para orientar você clara de ocasiões em que você sabe que vai comer ou jantares de família onde eles podem ajudá-lo a fazer melhores escolhas alimentares.
4. Falta de energia. Faça um shake de proteína na parte da manhã.
Verifique com sua loja local de saúde para possíveis ingredientes. Adicionar o pólen de abelha, frutas frescas e fibras. Quando você começa a perder peso, você vai achar que você tem mais energia. Mais energia vai significar mais atividade e mais perda de peso.
5. Verifique em sua comunidade para aulas gratuitas ou financeiramente auxiliados ou atividades através de hospitais, organizações nacionais como a YMCA. Andar a pé ou andar de bicicleta de e para o ginásio ou grupo irá ajudá-lo a longo prazo.
Verifique as rotas de ônibus em sua área e comprometer-se a tomar o ônibus para um lado e, em seguida, caminhando para casa.
6. Verifique a internet para grupos cibernéticos você pode participar. Estes são grandes para apoio. Você vai encontrar algumas opções no final deste artigo. Eles têm um monte de boas informações e outras pessoas com as mesmas necessidades que você tem, bem como um lugar para jornal e acompanhar o que você está comendo e seus exercícios.
7. Mude sua dieta. Uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo é mudar sua dieta.
Farinha branca, alimentos gordurosos, açúcares e sódio são coisas que você precisa para reduzir. Não totalmente privar-se das coisas que você ama verdadeiramente, mas, não reduzir o tamanho da porção
Dicas:. * Mantenha uvas, cenoura, aipo e brócolis ou couve-flor