Dicas de nutrição você pode afundar seus dentes em
Seu interesse em nutrição significa que você provavelmente já estão um leitor da etiqueta à medida que atravessa os corredores do supermercado. Você também ouvir sobre alimentação e nutrição no noticiário da noite. O conhecimento que você adquire sobre nutrição para a saúde óptima pode realmente ser de mudança de vida. Essas dicas vão ajudá-lo em seus esforços para obter a saúde e os nutrientes que fornecem energia que você precisa
.
Não se encha na mesa se você quiser comer uma dieta saudável.
Muitas pessoas cometem o erro de pensar que eles devem se sentir recheado após uma boa refeição. Em vez disso, você deve apenas se sentir satisfeito. Servem-se pequenas porções e usar pratos menores, de modo que você não se sente obrigada a comer tanto.
Cerca de 130 gramas de carboidratos devem ser consumidos a cada dia. Os carboidratos são a principal fonte de energia do organismo. Eles também trabalham para criar uma reserva de energia em nosso corpo. Esta energia armazenada é chamada glicogênio.
Os melhores alimentos para comer para obter seus hidratos de carbono são grãos, legumes, frutas e nozes. Você também vai encontrar carboidratos em leite e produtos lácteos.
Verifique se você não está consumindo um excesso de vitamina A se você está grávida. O excesso de vitamina A pode causar defeitos de nascimento ou toxicidade hepática no bebê. Não tome suplementos de vitamina A, enquanto você está grávida sem primeiro consultar o seu médico. Você não deve ingestão de mais de 10.000 (UI) de vitamina A durante a gravidez.
A vitamina B12 é uma parte importante de uma dieta saudável. Ela desempenha um papel na liberação de energia a partir de gorduras, carboidratos e proteínas que você come. A vitamina B12, também ajuda na formação de células de sangue, a manutenção do sistema nervoso e do metabolismo ósseo. Você pode encontrar esta vitamina em produtos lácteos, ovos, peixe, carne e aves.
Ao decidir o que comer, tenha em mente que você só está comendo para ganhar energia para o seu corpo. Comer não deve ser considerado um hobby.
Quando você ter em mente que só estão comendo para ganhar energia, você pode optar por passar sobre os alimentos não saudáveis e tentar comer alimentos que lhe dará mais energia.
Tente não usar sobremesa como recompensa por comer saudável. Se uma criança vê sobremesa como recompensa, eles vão pensar que é a melhor comida. Isso só