Incluindo esses superalimentos em sua dieta pode ajudar a aliviar os sintomas associados com a menopausa, manter o seu poder de memória e prevenir a osteoporose. Estes superalimentos são deliciosos para comer, fácil de preparar e super-bom para você! Tofu é uma fonte de proteína alternativa à carne. Junto com outros produtos de soja, tofu pode ser benéfico para reduzir seu colesterol e prevenir doenças cardíacas. Produtos de soja, como tofu pode também diminuir os efeitos colaterais associados com a menopausa, incluindo as temidas 'ondas de calor.
"Marinha feijão são carregados com fibra, o que pode ajudar a reduzir o risco de cor e outras formas de câncer, bem como aliviar os sintomas associados com diverticulose. As mulheres precisam de 30 gramas de fibra por dia, por isso incluí-los em seu chili receita favorita, ou julgá-los como uma alternativa lado prato para massas ou arroz. Embalado com o cálcio, o iogurte pode ajudar a prevenir a osteoporose. Ele também foi mostrado para aumentar a sua imunidade e ajudam a controlar o peso.
Além disso, o iogurte contém quantidades elevadas de bactérias boas, como acidophilus, que ajuda a prevenir infecções fúngicas e infecções do trato urinário. Ele também contém proteínas, o que pode ajudar seu corpo a batalha a fadiga e cansaço que segue um flash quente. À medida que envelhecemos, nós às vezes nos encontramos esquecendo as coisas ou sentir como se estivéssemos em uma névoa. Se você achar que este é o caso, pegue para os mirtilos na próxima vez que você está comprando mantimentos. Estudos recentes mostram que eles podem realmente ajudar com perda de memória de curto prazo.
Eles também são carregados com antioxidantes. Emparelhá-los com um pouco de iogurte natural desnatado por um caminho de alto nível para proteger tanto o seu cérebro e seus ossos. Abacate também contém antioxidantes, como a vitamina E, o que pode ajudar a proteger a sua visão e pele, que pode sofrer à medida que envelhecemos. A gordura monoinsaturada encontrada no abacate também foi mostrado para melhorar a condição da pele e do cabelo.
Eles são ótimos em um sanduíche de peru, ou mash up alguns os maduros e chicote de um lado rápida de guacamole ter com alguns baixo teor de gordura cozido batatas fritas de pacote. E, como sempre, é importante para fazer baixo teor de gordura e baixo teor de sódio escolhas ao planejamento menu. Estes não fazem nada para ajudar a aliviar os sintomas provocados pela menopausa, e são opções saudáveis em qual