23. Desenvolver o hábito de mascar todos os alimentos, incluindo alimentos líquidos e alimentos macios, como doces, sorvetes, pelo menos, 8 a 12 vezes.
24. Use uma frigideira antiaderente para a sua cozinha para que você não tem que adicionar óleo. A regra de ouro é para tentar evitar tanto petróleo quanto possível e uma panela antiaderente é a solução perfeita para esse problema.
dicas de exercícios
1. Use as escadas em vez do elevador sempre você pode.
Os elevadores são uma grande comodidade, especialmente se você tem que ir para cima ou para baixo cerca de vinte andares.
2. Tente executar pelo menos 10 minutos por dia.
3. Não desleixo em sua cadeira, mas tentar manter uma postura ereta com sua barriga dobrado. Slouching pode dar-lhe uma figura muito flácida.
4. Respire ar tão fortemente como você pode e como fazê-lo, dobra em sua barriga, tanto quanto você pode. Segure-o assim por alguns segundos e então lentamente solte o ar tomando cuidado para não deixar sair sua barriga.
Tente manter respirando como esta, pelo menos, cinquenta ou sessenta vezes em um dia.
5. Ao viajar em um elevador em vez de apenas estar lá e olhando estupidamente para os números indo para cima ou para baixo, tente aumentar a sua auto para os dedos dos pés e, em seguida, de volta em seus pés novamente.
6. Qualquer um trabalho deve começar com um 5 a 10 minutos de aquecimento e deve terminar com um 5 a 10 minutos arrefecer sessão. Portanto, você deve tentar se aquecer antes de fazer qualquer tarefa.
7.
Não carregue o telefone móvel ao redor, mas deixá-lo um lugar onde você pode ouvi-lo tocar. Desta forma, você se certificar de que você pelo menos se levantar e caminhar em direção a ela.
8. Junte-se a uma aula de dança. A dança é uma ótima maneira de queimar as calorias extras.
9. Se há uma piscina nas proximidades ir para nadar o mais rápido que puder, a natação é um dos melhores exercícios. A água tem uma série de vantagens. E se nada mais, um refrescante mergulho em uma piscina é um maravilhoso apaziguador do esforço.
10.
Muitas vezes, quando voltar cansado do trabalho, temos a tendência de levar os outros a fazer tarefas simples para nós. Essas coisas não são grande coisa. Então é melhor você fazer isso sozinho.
11. Não se deite, sente-se. Não se sentar, ficar de pé. Não se levante, ande. :)
12. Se você qui