Há algumas coisas que você deve incluir em sua dieta.
Coma alimentos leves que deve ser nutritiva e deve conter menos gorduras.
Como não há perda excessiva de água e sal devido ao calor no verão, a perda de água faz com que dehyderation, assim que você deve beber muita água.
Você deve comer apenas as frutas e legumes que contêm a abundância de conteúdo de água neles como melancias, laranjas, pepinos, tomates etc.
Além disso, você pode beber sumos de fruta, suco de limão, água de coco, que ajuda a restaurar a perda de água e outros nutrientes no corpo.
Agora, existem algumas coisas que você deve evitar durante o verão, em sua dieta.
Evite junk food como eles são carregados de gordura e alimentos fritos também como eles não são adequados no verão. Frituras tem um efeito térmico.
Evite bebidas com cafeína, bebidas alcoólicas, e bebidas ricos em açúcar. Eles contêm conservantes, corantes e açúcares. Eles causam perda de líquidos através da urina.
Evite refrigerantes, como beber em excesso pode aumentar o nível de fósforo no sangue, o que é prejudicial à saúde.
Evite beber bebidas frescas, como você se sente melhor, mas eles causam ligeira constrição dos vasos sanguíneos da pele que impedem a perda de calor, o que não é bom no verão.
Evite comer vegetais de inverno e frutas como espinafre, rabanete, alho etc. As mangas devem ser embebidos em água para uma noite e, em seguida, consumidos na parte da manhã.
Evite alimentos açucarados, também evitar vadas, samosas, farsan, como alimentos fritos contêm efeito térmico.
Podemos prevenir contra os efeitos nocivos do o calor e proteger-nos das doenças, se comer dieta saudável no verão.