Todos nós, em algum momento gostaria de deixar cair algumas daquelas libras extra que colocamos em, se era de comensal da mãe, ou um pedaço extra de que bolo de aniversário, ao longo do tempo todos eles se somam em torno da linha da cintura. Sorte para todos nós que temos o poder de fazer algo sobre isso. Não, isso não significa que você vai gastar inúmeras horas no ginásio de treinamento, como se estivesse se preparando para os Jogos Olímpicos, isso significa que podemos implementar um plano de alimentação saudável hoje e começar a perder peso imediatamente.
A melhor parte é que você pode crescer alguns destes alimentos direita em seu quintal que você economiza algum dinheiro também! Se você quer perder peso, você precisa comer direito, beber muita água e fazer alguma atividade física. Neste artigo vou focar na porção comer direito. Para perda de peso ideal que você precisa comer pequenas refeições equilibradas durante todo o dia. Em outras palavras, você deve consumir uma refeição a cada dois anos e meio a três horas todos os dias.
Cada refeição deve consistir de porções iguais de proteínas, carboidratos e verduras cultivadas a partir de seu próprio jardim. Você pode estar se perguntando o quanto um tamanho da porção é porque mesmo muito de qualquer das pessoas pode ser mais do que suficiente para a direita? Bem, sim e não. Você deve limitar-se a um tamanho da porção, mais sobre isso em um momento, para as suas proteínas e hidratos de carbono, no entanto, para os legumes verdes que você pode consumir tanto quanto você quer.
Em vez de usar uma escala ou a contagem de calorias uma boa maneira de se lembrar de um tamanho da porção é para fazer um punho. Seu punho cerrado deve ser o tamanho de uma porção que você está indo para consumir. Esta é também a mesma quantidade de vegetais verdes que você deve comer pelo menos, embora, como mencionado anteriormente, você pode comer mais delas. A razão pela qual você pode comer mais vegetais verdes do que proteínas ou carboidratos é que elas são muito baixos em calorias e rica em minerais em nutrientes que seu corpo precisa, assim como eles podem encher-lo.
Então, se você alguma vez encontrar-se com fome, para chegar a um bom e grande salada mista de verduras. Mencionei anteriormente como você pode crescer seu próprio nutrição. O que quero dizer é que todos os vegetais verdes que você pode consumir, brócolis, aspargo, espinafre, alface e outros, podem ser cultivados em seu quintal. Ao cultivar seus próprios veg