13. Você pode tomar um dia de folga do exercício toda semana. Este não é apenas uma idéia muito boa, mas é parte da rotina de exercícios.
14. Exercício fora de portas, tanto quanto possível. Isto dá-lhe ar fresco e luz do sol.
15. Se você tem um trabalho sessão, levantar-se e esticar-se a cada meia hora.
16. Evite fumar, é muito ruim para a saúde .
Fumar, como tal, não pode contribuir para a perda de peso, mas o tabagismo leva a outras condições, como hábitos alimentares irregulares e excessiva dependência de coisas como café.
17. Durante os intervalos comerciais caminhada. Se você quiser sentar-se durante toda a noite com os olhos colados ao tubo, em seguida, fazê-lo, mas eu prefiro caminhar.
18. Ligue a música e dançar como selvagem. Deixe seu cabelo para baixo de vez em quando. De volta aos dias de capa da criança selvagem.
Feche a porta do seu quarto, ligar o sistema de som para o maior volume possível (mas um pouco menor do que o nível em que seus vizinhos queixam-se).
19. Tente yoga. Yoga é uma das melhores maneiras de perder peso. Eu não posso explicar mais sobre yoga mas eu ouvi é a uma das melhores maneiras de reduzir o peso. Pesquisar Baba Ram Dev no youtube.
20. Em vez de gingando para cima e para baixo da escada, tente levá-los dois de cada vez, mas ser cuidadoso.
21. Se você tem um cão, tomar -lo para uma corrida e deixar a liderança do cão em você.
Você ficará surpreso de quanto exercício um cão pode lhe dar.
22. Tuck em sua barriga sempre que você anda. Tire essa marcha adequada. E a melhor maneira para isso é a dobrar em sua barriga e inflar seu peito.
23. Caminhada quando você fala.
24. tentar seguir uma rotina de exercícios que é adequado para você. Eu prefiro fazer uma programação de exercícios e segui-los, tanto quanto possível. Tente chegar alguém para exercer junto com você.
25.
Verifique o seu peso antes de começar a rotina e manter a verificação de mudanças, mas não espere uma mudança radical imediatamente, pode ser uma ou duas semanas antes de você notar alguma mudança
.
26. Por último, mas não menos importante ... Quando você faz notar uma mudança, recompensar-te. Quando eu digo recompensar Eu não quero dizer ir para algumas guloseimas como chocolates ou doces. Talvez você poderia ir para um