A perda de peso não acontece por si só. Existem apenas duas maneiras de conseguir isso. A primeira coisa é observar o que você come ea segunda coisa é ver o quanto você precisa para exercer, a fim de ser inteligente. Então continue lendo ,, e eu espero que você vai se surpreender com todas as "diárias" coisas que você pode fazer para perder 10 libras ... ou até mais.
Comer Dicas
1 . Comece o seu dia com um copo de água. Assim que você acorda, engolir um copo de água. Você pode ter seu copo da manhã de chá, mas tê-lo depois de um copo de água.
É uma ótima maneira de começar o seu dia e você só precisa de uma quantidade menor de sua bebida café da manhã depois disso.
2. Beba água pelo menos 15 copos por dia. Você corpo precisa de muita água para ceder a água. A água vai fazer seu corpo saudável e em forma. A melhor coisa sobre a água é que ele não tem calorias.
3. Fique longe de bebidas açucaradas, como refrigerantes garrafa, colas e outros refrigerantes. No entanto, se você quer beber, em seguida, ficar com bebidas dieted.
4. Coma frutas frescas em vez de beber suco de frutas.
Frutas frescas têm açúcares naturais, que são de fato rico em vitaminas.
5. Inclua na sua dieta coisas que contêm mais água como tomates e melancias. Estas coisas contêm 90 a 95% de água, de modo que não há nada que você tem a perder, banqueteando-se com eles. Eles encher-te sem aumentar as libras.
6. Tente incluir em sua dieta, tanto frutas e legumes como você pode. Porque seu corpo precisa de uma grande quantidade de fibras por isso aumentar sua ingestão de fibra.
7. Beba um copo de água antes de começar a refeição.
Água naturalmente precisa de algum espaço para que você se sentir mais completa sem ter que realmente encher-se.
8. Saia lanches entre as refeições. Não cair para lanches entre as refeições. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que têm de viajar muito. Assim, os turistas e outros viajantes tentar comer alimentos frescos.
9. tentar furar a preto chá /café. O chá preto ou café pode realmente ser bom para você. Mas, pessoalmente, eu gostaria de recomendar o chá em vez de café.
A cafeína no café não é realmente bom para você, porque é um alcalóide e pode afetar outras funções do seu corpo, como o metabolismo.
10. Evite fritos coisas. As coisas mais fritos você evitar, o menor peso que você vai ganhar.
11. Faça chocolates um luxo e não uma rotina. Mesmo ch