12. 50 a 55% de sua dieta deve ser hidratos de carbono. É um mito que você deve tentar evitar hidratos de carbono quando você está em uma dieta. Em vez do contrário eu diria. Os carboidratos são uma fonte de energia e assim por 50 a 55% de sua dieta deve ser hidratos de carbono.
25 a 30% de sua dieta deve ser proteínas. Vários processos e atividades estão acontecendo em nossos corpos. As coisas são discriminadas e que está sendo construído de novo.
Resistência tem de ser construído, recuperação da doença também é necessária e para tudo isso o corpo precisa de uma abundância de proteínas de modo fazer com que 25 a 30% de sua dieta consiste de proteínas.
As gorduras devem ser apenas 15 a 20%. Você só precisa de essa quantidade de gordura na sua dieta para mantê-lo naquele.
13. Tente e adotar uma dieta vegetariana. Uma dieta vegetariana é, sem dúvida, melhor para aqueles de nós assistindo nossa dieta. Eu espero que você sabe a importância de um vegetariano. Mas não seja um vegetariano completo.
14.
Tente tomar café da manhã dentro de uma hora de acordar
15. Controle que guloso. Lembre-se que coisas doces geralmente significa mais calorias. Vá devagar com teses coisas e cada vez que você consome algo doce entender que ele está indo para adicionar em algum lugar.
16. Reduza o consumo de carne de porco. Carne de porco não é algo que pode ajudá-lo a perder peso. Eu sugiro evitar carne de porco, esqueça.
17. Vá em frente comer comida fraude, mas apenas para o sabor.
18. Alguns de nós têm a tendência a comer sempre que vemos comida.
Então, comer somente quando você está com fome.
19. Nada mais do que um ovo por dia. Os ovos não são uma idéia tão brilhante. Seria melhor para reduzir a ingestão de ovos para, talvez três em uma semana.
20. Se você pode dizer não às bebidas alcoólicas por favor. As bebidas alcoólicas também não são bons para você. Cerveja pode ser engorda eo resto das bebidas alcoólicas não pode ser engorda por si mesmos, mas depois de alguns goles você estará em posição de prestar atenção a sua dieta e seu apetite também vai ser algo para a batalha com.
21.
Escolha carnes brancas, em vez de vermelho.
22. Ferva os legumes em vez de cozinhá-los, ou ainda melhor, comê-los frescos. No entanto, se você não gosta de comer seus legumes como é, te