O que você come ajuda a alimentar seu corpo e seu cérebro, e comer os alimentos certos pode impulsionar o desempenho do cérebro, e aguçar memory.1. EggsEggs são ricos em nutrientes, contendo proteína de alta qualidade e uma grande variedade de vitaminas essenciais, minerais e oligoelementos. Mas há nutriente moren chamado de colina, encontrada em ovos, podem ajudar a manter o cérebro saudável e funcionando antioxidantes optimally.
Two encontrada na gema de ovo chamado luteína e zeaxantina ajudam a evitar o risco de catarata relacionada à idade e degeneração macular, dois dos mais prevalentes condições.O olho de alta proteína relacionada com a idade e baixo teor calórico dos ovos torná-los um cérebro perfeito impulsionar lanche para alguém em um diet.2. FishConsuming ômega-3 ácidos graxos em peixes ajuda o cérebro, aumentando a atividade do cérebro e promover o funcionamento correto.
Peixes como atum, salmão, cavala e arenque são muito boas fontes de ômega-3 ácidos graxos, assim que incluem peixes em sua dieta pelo menos duas vezes por semana para melhorar sua memória e concentração powers.3. Grãos integrais grainWhole é um grande estimulador do cérebro, pois contém alto percentual de ácido fólico. Certifique-se de que você está comendo uma dieta rica em grãos inteiros pães, cereais, cevada, pipoca, etc., porque podem aumentar o seu fluxo de sangue para o cérebro. Os cereais integrais também são ricos em vitamina B6, um importante vitamin.4 cérebro.
BlueberriesBlueberries são mais elevados em antioxidantes do que a maioria dos alimentos, e estes produtos químicos importantes agir sobre os radicais livres que prejudicariam células. Experimentos realizados em ratos mostrou que blueberries ajudou o desempenho do cérebro, reduzindo a quantidade de estresse oxidativo, ou danos, os radicais livres causados no cérebro cells.
In um estudo recente, os indivíduos que ingeriram uma xícara de blueberries por dia durante duas semanas mostraram um aumento da taxa de natalidade das células cerebrais n