Perder peso com Grapefruit
Com a obesidade em um momento de alta, esta dieta é um a tentar. Aqui estão algumas dicas sobre como usar esta dieta de forma eficaz.
Tenha um copo de suco de grapefruit ou metade de um grapefruit na parte da manhã com uma refeição rica em proteínas, tais como três ovos e duas fatias de bacon. O consumo de proteína inibe a perda de músculo ao perder gordura.
Faça um lanche que também é rico em proteínas, tais como 3 oz de queijo ou um pequeno iogurte. Tem outro copo 4-8 oz de grapefruit ou meia grapefruit.
Para o almoço beber um copo de sumo de toranja e ter um envoltório do peru com alface, tomate e cebola ou uma grande salada com atum ou carne cobertura
. No meio da tarde, tem outro copo de sumo de toranja com palitos de cenoura ou aipo e manteiga de amendoim.
Para o jantar, beber um copo de sumo de toranja ou toranja metade e comer uma refeição de carne ou frango, ou se vegetariano têm carne de peixe ou vegetariano. Tenha uma grande salada de lado ou de milho, brócolis, feijão verde, ou ervilhas.
Para um dia lanche tarde tem outro copo de sumo de toranja ou toranja metade com uma xícara ou gelatina de maçã. Fatias de maçã com manteiga de amendoim são bons enchimento; basta manter a manteiga de amendoim a um mínimo.
Para adoçar o grapefruit adicionar adoçante artificial ou splenda
Fique longe de pão, batatas, massas, bolos, muffins, batatas fritas, cereais, bagels ou quaisquer alimentos ricos em hidratos de carbono.
Para um doce tratar comprar gelatina sem açúcar indivíduo ou pudim.
Adicione uma colher de creme chantilly ao topo, mas apenas comer um.
Coma maçãs quando tudo mais falhar. Eles são uma fibra de alta alimentos que tem muito poucas calorias para que eles encher-te, mas não adicionar muitas calorias à dieta.
Mantenha uma contagem de calorias e mantê-los entre 1000 e 1500
Inicie uma rotina de caminhada, aeróbica ou treinamento de peso
Lembre-se, olhar para a perda de peso como um estilo de vida alterar. Você não se tornou durante a noite com excesso de peso, e não vai sair tão rapidamente.
Use isso como um empurrão para uma alimentação mais saudável.
