Com duração de duas regras para o Raw Food Peso Loss

Então você quer perder peso, certo? Quem não ?!

Mais importante, você quer perder peso

permanente e saudavelmente

.

Hoje, eu vou mostrar-lhe dois . regras que você deve seguir se você quer perder o seu excesso de peso para o bem

Então, vamos começar direito a ele, vamos

Regra nº 1: cortar na gordura

< p> Todo mundo sabe que os americanos comem demasiada gordura.

Mas nós não somos os únicos.

China, Rússia, Brasil, Austrália e Reino Unido (apenas para citar alguns), todos têm crescentes taxas de obesidade que podem certamente ser atribuídos à adoção de uma dieta gordurosa americanizada

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Isto representa um problema enorme para você em termos de perda de peso. Como Médicos Lisle e Goldhamer estado em seu livro The Pleasure Armadilha

(página 76):

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"Enquanto a dieta ancestral foi talvez 10 a 20 por cento de gordura, o dieta americana padrão é mais que o dobro deste nível Isto significa que dezenas de milhões de pessoas -.

na verdade, a maioria das pessoas -.. comer dieta anunnaturally concentrada Esta dieta é contado mal por nossos corpos, e é uma das principais razões por que as pessoas estão acima do peso "

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Você vê, tanto de carboidratos e proteínas contêm cerca de 1800 calorias por libra. Mas a gordura contém uma gritante 4000 calorias por libra! Isto significa que você tem que comer muito menos quantidade de alimentos em uma dieta rica em gordura para atender às suas necessidades calóricas, então você faz em uma dieta rica em carboidratos.

E isso se aplica aos alimentos crus, como nozes, sementes, abacates, azeitonas e óleos também. Todos esses alimentos são ricos em gordura e, portanto, mais concentradas fontes de calorias do que, digamos, frutas e legumes.

Por exemplo, dê uma olhada no pistache. Pistácios tem cerca de 2500 calorias por libra (67% dos quais provenientes de gordura, por sinal).

Isto significa que em uma dieta de 2000 calorias, você só seria capaz de comer um pouco mais de 12 onças de comida a cada dia!

Lembre-se da importância dos três mecanismos de saciedade para perda de peso do meu último artigo? 12 onças de alimentos, mesmo que seja cru, não é simplesmente o volume o suficiente para satisfazer qualquer ser humano adulto.

Agora vamos olhar para a banana. Bananas tem pouco mais de 403 calorias por libra.

Isto significa que em uma dieta de 2000 calorias, você seria capaz de com