Manter um registro escrito de sua jornada de perda de peso pode ajudá-lo a permanecer focado em seus objetivos de emagrecimento. Verificando o seu peso em uma base semanal irá ajudá-lo a traçar o seu progresso. Mantenha um diário do que você come. Quando você escreve para baixo seus hábitos alimentares, torna-se fácil de ver e áreas problemáticas corretas que estão sabotando seu plano de perda de peso. Uma vez que você anote sua ingestão de alimentos, você pode começar a avaliar o que está funcionando eo que não é, avaliar padrões de alimentação e isolar problemas que você pode ter.
comer pequenas quantidades de comida saudável com freqüência para evitar se tornar excessivamente fome e pegar alguma coisa na mão. Economizar dinheiro e evitar a tentação por planejar suas refeições e trazê-los com você antes de você sair de casa. É uma boa idéia trazer um almoço com você de casa. Comida caseira geralmente tem menos calorias e menos gordura do que o que você iria comer em um fast food conjunta ou restaurante.
O exercício é tão importante quanto a dieta quando você está tentando perder algum peso sério.
Você estará mais motivado se você criar um plano de exercícios composta de atividades que você gosta. Há muitas atividades que você pode escolher, como aulas de dança, juntando-se uma liga esportiva, falando passeios com os amigos ou aderir a um clube de corrida. Certifique-se de que você é criativo com o seu exercício esforços.
Se a sua casa não tem junk food, não há nenhuma maneira que você pode comê-lo.
Uma despensa bem abastecido cheia de comida saudável não deve ser subestimado; ele pode fazer uma grande diferença no sucesso de seu programa de perda de peso! É uma boa idéia para não manter os alimentos tentadores de fácil acesso em casa.
Tenha os seus amigos e família manter o controle sobre seu progresso da perda de peso. Seus amigos podem fornecer-lhe a inspiração que v