Diretrizes Básicas para perder peso

editações com alguns alongamentos simples. Ou, jogar seu esporte favorito ao ar livre, se movimentando, montando sua bicicleta, nadar ou praticar um esporte com amigos ou colegas. Quando você está trabalhando em uma academia, ele ajuda o seu exercício se você tem um amigo que você pode trabalhar com. O tempo voa mais rápido quando você está conversando e trabalhando fora. Você vai notar que você trabalhou por mais tempo do que o esperado, e você não vai mesmo sentir que você trabalhou tanto tempo.

Então, o segredo é tentar manter sua mente ocupada quando se trabalha fora, se assiste ao seu programa de televisão favorito ou filme, ler um livro ou revista, ou conversando com amigos. Ele também pode ajudar se você tiver um daqueles telefones com headsets para que você possa trabalhar fora e conversar com alguém se você não tem ninguém para trabalhar com

Dica # 5:. Disponha você refeições diárias para cinco pequenas refeições por dia. Comece com um pequeno-almoço saudável de aveia, granola ou cereais de trigo com leite desnatado ou leite de soja.

Adicionar algumas frutas com o cereal, ou no lado. E não se esqueça seu multivitamínico. Para o almoço, comer uma salada de frutas com iogurte e granola alguns ou uma salada de legumes com algumas nozes. Adicionar um copo de água, cheio de gelo e fatias coloridas de limões, limas e laranjas para fazer a sua água tem um ligeiro sabor cítrico. Para lanche, comer uma maçã inteira, toranja, metade de um melão, banana, ou qualquer outra fruta. Você também pode criar uma salada de fruta colorida e coloque em uma tigela pequena. Se você quiser torná-lo mais doce, adicione um pouco de mel.

Para o jantar, considere carne de soja. Adicione alguns legumes cozidos no vapor, de preferência, bem como um pouco de sopa e biscoitos. Para tornar a sua comida mais saborosa, adicione azeite, alho, ervas e especiarias.

Mantenha a água potável durante todo o dia, bem como durante as suas cinco refeições, a fim de certificar-se de que você beba pelo menos oito copos de água por dia.